最近、鏡を見た時や洗髪時などのふとした瞬間に「毛量が減ってきた気がする」と感じる事はありませんか？
今回は、「最近毛量が減ってきた…」と感じる男性向けに、「実際の毛髪の本数は変わらないが減っているように感じられるケース」と「実際に髪の毛の本数が減っているケース」の2つの観点から、その原因と対策をご紹介します。
薄毛の原因
【原因①皮脂が増えている】
特に男性は、年齢とともに頭皮から出る皮脂の量が増えるので、髪の根元がべたつきやすくなります。
そのような場合に、洗髪が不十分で皮脂をしっかり洗い流せていないと、実際の毛量は変化していないのに、髪の毛がベタついた状態となり、髪の毛のボリュームが減ったように見えてしまうのです。
頭皮の皮脂の分泌量は、額の2倍以上あると言われています。毎日のシャンプーで適切に洗い流すようにしましょう。
また、余分な皮脂が残っていると、頭皮のフケやかゆみといったトラブルを引き起こすので注意が必要です。
【原因②髪が細くなっている】
加齢や生活習慣の乱れが影響し、髪が成長せずに細いままで止まってしまうパターンです。
それにより、髪が生える、抜けるを繰り返すヘアサイクルが短期化してしまい、成長期の間に髪が太く成長することなく抜けてしまいます。
太く成長できなかった髪は、軟らかい手触りでコシがなく、ペタッとした印象になります。
毛髪の本数そのものが減っていなくても、髪が細くなることで地肌が透けやすくなり、髪が減っているように見えるのです。
＜ヘアサイクル＞
【原因③抜け毛が増えている】
ヘアサイクルが乱れていると、髪の毛が細くなるほかに、抜け毛も増えやすくなります。
当然、抜け毛が増えれば毛量は少なくなり、次第に髪のボリュームも減って見えてしまうのです。
ただ正常なヘアサイクルの場合、髪は1日で50～100本ほどが自然に抜け落ちます。そのため、1日に100本程度の抜け毛であれば、心配はいりません。
特に秋は「抜け毛の季節」といわれており、この時期には100本以上抜けてもおかしくありません。
ですが、秋以外の時期に数百本以上抜け毛が生じている場合など、あまりにも多いと感じる場合には髪や頭皮に負担がかかり、ダメージを受けている可能性があるので注意が必要です。
具体的な対策
毎日のホームケアを、薄毛の原因をふまえた正しい方法で行う事で、髪のボリュームアップを目指せるでしょう。
ここからは、今日からでも実践できる「正しい薄毛対策」をご紹介します！
①生活習慣の見直し
髪が細くなる原因としては、ヘアサイクルの乱れが考えられます。ヘアサイクルは、日々の生活習慣の影響を受けやすいものです。
生活習慣が乱れると、同じようにヘアサイクルも乱れてしまいます。その結果、髪が成長しきらずに細くなったり、抜けやすくなったりすることに繋がります。
規則正しい生活、適度な運動と良質な睡眠、バランスの良い食事などを心がけ、生活習慣を改善しましょう。特に、最も成長ホルモンが分泌されると言われる深夜の時間帯（22時～2時頃）に夜更かしをしている場合には、改善すべきでしょう。
また適度な運動は髪のためだけでなく、自律神経を整えたりストレス発散になるなど、心身の健康のためにもなります。運動不足の方は日々の習慣に積極的に取り入れていきましょう。
また髪を作る過程で、血液から栄養や酸素などが髪に十分に運ばれることが必要です。低体温・冷え性・貧血は改善することで血液循環も良くなり、髪にも良い影響を与えます。
②育毛剤を使用する
育毛剤は、今生えている髪の一本一本を太く強くしてくれます。毛髪が太く抜けにくくなると、髪の密度が増すのでボリュームが出て見えます。
普段育毛剤を使用していない方でも、頭皮環境改善の意味でも育毛剤を使用することをおすすめします。
☆頭皮マッサージと合わせて効果アップ
また、1日3分ほどの頭皮マッサージもあわせて行うと効果的です。マッサージによって頭皮の血行が良くなり、育毛剤の有効成分が毛根に浸透しやすくなります。
頭皮に育毛剤をつけたら、成分を行き渡らせることを意識して、頭頂部に皮膚を集めるように揉みあげるマッサージをしましょう。その後、両手の指の腹でらせんを描くように優しくマッサージして、仕上げに頭皮をすくい上げるようなイメージでトントンと叩きましょう。
このように、原因に応じた適切な対策の実践は薄毛悩みの解決の第一歩としてとても大切です。日々の積み重ねが重要ですので、まずはできる事から実践していきましょう！
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