男性の為の抜け毛予防をご紹介
髪コト編集部プロフィール
株式会社スヴェンソン所属。毛髪技能士の資格を有する、髪のプロで構成された編集スタッフ。髪コトを通して、皆さまが抱える髪の悩みや不安、疑問を少しでも解決できるよう、分かりやすく情報を届けていくことを心掛けています。
抜け毛予防は、髪の毛が薄くなったと自覚する前から始めましょう！ 男性の抜け毛の主な原因である男性型脱毛症（AGA）は、進行性の症状です。早めに対策することで、抜け毛の進行を抑えやすくなります。今回は、今日からできる男性向けの抜け毛予防法をご紹介します。
抜け毛予防を始めるタイミング
成人男性が発症することの多い男性型脱毛症（AGA）。いつかは薄毛対策を始めようと考えている方も、現状ではまだ抜け毛が少ないことから、「予防はまだ早い！」と考えているかもしれません。しかし、抜け毛予防はできるだけ早めに始めたほうが、より抜け毛の進行を食い止めやすくなるのです。
男性型脱毛症は、進行形の症状であるという大きな特徴があります。抜け毛が徐々に進行していき、最終的には髪の毛の生え際や頭頂の薄毛を引き起こします。そのため、すでに薄毛に気づいたときには、手遅れになりやすいのが難点です。
抜け毛予防を始める理想的なタイミングは、髪の毛が薄くなったと自覚する前の段階といえます。男性型脱毛症を予防するために、今日から始められる予防方法をぜひお試しください！
【予防法1】頭皮の状態に合ったシャンプーを選ぶ
シャンプーを選ぶときは、まずご自身の頭皮の状態を確認してみましょう。ご自身の皮脂の分泌量に合ったシャンプーを選ぶことで、頭皮環境を良好に保ちやすくなります。
皮脂の分泌量が多く頭皮にベタつきを感じる方は、汚れや油分をきちんと落とせる、洗浄力が強めの石油系シャンプーが向いています。ただし、シャンプーの成分が頭皮に残ると肌トラブルの原因となるため、すすぎを念入りに行ってください。
その反対に、皮脂の分泌量が少なく頭皮にカサつきを感じる方は、洗浄力が穏やかなアミノ酸系のシャンプーが向いています。さらに髪の毛の乾燥が気になる場合には、植物性のオイルなどが配合された、保湿力の高いシャンプーをお選びください。
【予防法2】正しい方法で洗髪する
洗髪時に爪を立ててゴシゴシと頭皮をこすったり、温度の高いシャワーで洗い流したりと、頭皮に負担をかける方法で洗髪を行っていないでしょうか？ 正しい方法で洗髪を行いましょう。
まず、洗髪を行うときのお湯は、38℃前後のぬるめの温度に調整します。温度が高すぎると頭皮への刺激となるだけでなく、皮脂の落としすぎにつながるためお気をつけください。
シャンプーは手のひらに出して、水を含ませて軽く泡立ててから、髪の毛に乗せていきます。爪を立てずに、指の腹を使って優しくマッサージするようなイメージで、汚れを落としましょう。
最後に、流水で念入りにシャンプーを洗い流します。耳の後ろや後頭部など、洗い残しがないように、細かい部分まで丁寧にすすぎましょう。なお、洗髪を1日に2回以上行うと皮脂の落としすぎにつながるため、1回までに留めてください。
【予防法3】育毛剤を使用する
抜け毛予防では、頭皮を清潔に保ち抜け毛を抑えるために、育毛剤の使用をおすすめします。正しい使い方をすることで、育毛剤に配合されている成分を頭皮に届けましょう。育毛剤は、使い続けることで効果が期待できます。定期的に使用し、少なくとも数カ月は継続してください。
育毛剤を使用するタイミングは、洗髪を行った後が適しています。頭皮の汚れを落とした清潔な状態で使用しましょう。ドライヤーで髪の毛を7割程度乾燥させたら、前頭部から後頭部へかけて、気になる箇所を中心にムラなく育毛剤を塗布します。
このとき、育毛剤を多く塗布しても、育毛効果が高まるわけではありません。育毛剤は指定された量を守ってお使いください。育毛剤を塗布した後は、指の腹を使って揉み込むようにして頭皮に馴染ませます。さらには、血行を促進するためにマッサージやツボ押しを行うとよいでしょう。
【予防法4】マッサージやツボ押しを行う
頭皮マッサージでは、頭皮の血行を促進することで、血管から細胞に栄養が運ばれやすい状態を目指します。健やかな頭皮を保つために、毎日の習慣として取り入れてみてください。
頭皮マッサージは、洗髪中やタオルドライ後、育毛剤を塗布した後に行います。指の腹で、下から上へ向けて垂直に引き上げるようなイメージで、頭皮を刺激していきましょう。次に、手のひらで包み込むようにして、頭頂へ向けて頭皮を動かします。
また、頭頂部のちょうど真ん中には「百会（ひゃくえ）」と呼ばれるツボがあり、こちらを押すことでストレス解消やリラックスができると言われています。ストレス対策と血流促進のために、頭皮マッサージと合わせてツボ押しを取り入れてみてください。
まとめ
男性のための抜け毛予防法をご紹介しました。普段使用しているシャンプーや、洗髪の方法を変えるだけでも、頭皮の環境を整えることにつながります。特別なヘアケアとして、育毛剤を塗布したり、マッサージやツボ押しを取り入れたりすると、いち早く男性型脱毛症の予防ができるようになります。今回ご紹介した抜け毛予防法を、ぜひお試しください。
記事の参考URL
http://www.aga-news.jp/secure/about_aga/index.xhtml
https://www.angfa-store.jp/column/usuge1007
https://www.aderans.co.jp/kamiwaza/usugeno_taisaku/choice_of_shampoo/
https://www.aderans.co.jp/kamiwaza/usuge_kiso_chishiki/wash_hair_every_day/
https://customlife-media.jp/hairgrowth-how-to-use
https://www.sawai.co.jp/kenko-suishinka/illness/201003-02.html
https://www.kenji-group.co.jp/column/40/
公開日：2019/06/03
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