細い髪を太く見せるには？おすすめのヘアケア・スタイルで魅力アップ
髪コト編集部プロフィール
株式会社スヴェンソン所属。毛髪技能士の資格を有する、髪のプロで構成された編集スタッフ。髪コトを通して、皆さまが抱える髪の悩みや不安、疑問を少しでも解決できるよう、分かりやすく情報を届けていくことを心掛けています。
髪の毛が細いと、ボリュームがなくペタンとしてしまい、思い通りのスタイリングが難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。髪の太さは遺伝や加齢の影響を受けますが、ストレスや栄養不足、不適切なヘアケアも髪が細くなる要因と考えられます。
しかし、生活習慣の見直しや適切なヘアケアを取り入れることで、ハリやコシを与え、髪を太く見せることが可能です。また、スタイリング次第でボリューム感を演出し、似合う髪型を選ぶことで扱いやすくなります。この記事では、細い髪の原因や改善策、おすすめのヘアスタイルについて詳しく解説します。
髪の毛が細くなる主な原因
髪の毛が細い原因はさまざまですが、大きく分けると遺伝や加齢、ストレス、栄養バランスの乱れなどが考えられます。ここでは、髪が細くなる主な要因について詳しく解説していきましょう。遺伝的な要素や加齢に伴う変化は避けられませんが、ストレス管理や栄養バランスを整えた食事、適切なヘアケアを行うことで、髪の健康を維持し、ハリやコシを与えることが期待できます。
遺伝や加齢
髪の毛が細い原因には、遺伝や加齢が影響を与えると考えられています。生まれつき髪の毛が細い場合、遺伝的要因が髪の太さに影響を与えるとされていますが、ホルモンバランスや生活習慣、環境要因も関係すると考えられています。そのため、劇的に太くすることは難しいですが、適切なケアでハリやコシを与えることは可能です。
一方、加齢に伴い髪の毛が細くなるのは、頭皮の血流低下やホルモンバランスの変化により、毛母細胞に必要な栄養が届きにくくなることが一因とされています。また、ヘアサイクルの乱れも髪の毛が細くなる要因の一つです。
遺伝は変えられませんが、適切なケアや生活習慣の改善により、髪のハリやコシを保ちやすくなる可能性があります。
過度なストレスや慢性的な睡眠不足
現代人にとって、ストレスや睡眠不足は髪の健康に影響を与える要因の一つと考えられています。ストレスが自律神経のバランスに影響を与えることで、髪の成長サイクルに変化が生じる可能性があります。また、ストレスは血行不良を引き起こし、髪に必要な栄養が行き渡りにくくなる要因の一つともされています。
さらに、睡眠不足は成長ホルモンの分泌に影響を与え、髪の成長に間接的な影響を及ぼす可能性があります。ストレス対策として、リラックスできる時間を作ることが大切です。十分な睡眠をとり、ヨガや瞑想を取り入れるのも効果的とされています。ストレスをコントロールし、規則正しい生活リズムを心がけることが、健康的な髪を育むために役立つでしょう。
栄養バランスの乱れや不適切なヘアケア
栄養バランスの乱れは、髪の健康に影響を与える要因の一つと考えられています。髪の主成分であるケラチンを作るにはタンパク質が不可欠ですが、タンパク質が不足すると、髪の成長が阻害される可能性があります。また、ビタミンやミネラルの不足は、頭皮環境の悪化につながり、髪の成長に影響を与えることもあります。
一方、不適切なヘアケアは、髪にダメージを与え、ハリやコシが失われる原因になります。高温のドライヤーを長時間当てたり、ゴシゴシと強く洗ったりすると、髪が傷みやすくなります。これらを改善するには、バランスの取れた食事を心がけ、頭皮を傷つけないよう優しく洗うことが大切です。サプリメントを上手に取り入れるのも一つの方法です。正しい知識を持ち、髪に合ったケアを行うことで、健康的な髪を維持しやすくなるでしょう。
細い髪はダメージを受けやすい？
細い髪は、外部からの刺激に影響を受けやすい傾向があります。髪の直径が細いため、摩擦や熱などの影響を受けやすく、乾燥やパサつきにつながることがあります。特に、カラーリングやパーマなどの化学処理の影響を受けやすく、切れ毛や枝毛の原因になることもあります。また、無理なブラッシングや乱暴な扱いによっても、髪のダメージが進行しやすくなります。
そのため、細い髪のケアでは、ダメージを防ぐ工夫が大切です。具体的には、ていねいにシャンプーを行い、保湿効果の高いトリートメントを使用することが推奨されます。また、熱によるダメージを避けるため、ドライヤーの温度は低めに設定し、乾かす際は適度にブラシを使い、摩擦を避けながら整えることが重要です。
髪を太くするための生活習慣
ここでは、髪の毛を太くするために取り入れたい生活習慣と食事について詳しく解説します。血行促進に効果的な運動や、髪の健康に欠かせない栄養素、さらに髪質改善に役立つサプリメントの選び方など、髪が細い悩みを改善するためのポイントを紹介します。
有酸素運動を取り入れる
血行促進に効果的な生活習慣を身につけることは、髪の健康を維持するために重要です。有酸素運動は血行を促進し、頭皮への血流を改善する可能性があります。ウォーキングやジョギングなど、適度な運動を継続することが血行促進に役立ちます。日常生活の中で、階段を使ったり早歩きをするなど、無理のない範囲で運動を取り入れましょう。
併せて、バランスの取れた食事や十分な睡眠も、健康な髪の成長をサポートするとされています。血行促進に加え、頭皮マッサージは頭皮環境を整えるのに役立つとされています。
髪の健康に欠かせない栄養を摂取する
健康な髪を維持するためには、バランスの取れた食事から必要な栄養素を摂取することが大切です。髪の主成分であるケラチンの生成にはたんぱく質が欠かせず、肉類、魚介類、大豆製品などに多く含まれます。また、ビタミンB群やビタミンEは、頭皮の健康維持や血行をサポートするとされています。
亜鉛は、たんぱく質とともに摂取することで、髪の成長に関与すると考えられています。ヨウ素は甲状腺ホルモンの生成に必要で、毛母細胞の働きに影響を与える可能性があります。海藻類に多く含まれるため、適量を意識して摂取するとよいでしょう。青魚に豊富なEPAは、血液をサラサラにし、頭皮の血流をサポートするとされています。
これらの栄養素を意識して食事に取り入れることが、健康な髪を維持するための第一歩です。
サプリメントで不足分を補う
髪の健康維持をサポートするとされる主なサプリメント成分には、亜鉛、アミノ酸（L-リジン、シスチン、ロイシン）、ケラチン加水分解物、コラーゲンペプチド、ビオチンなどがあります。
サプリメントを選ぶ際は、目的に合った成分が含まれているか、続けやすい価格帯か、自分のライフスタイルに合った摂取量・摂取方法かを確認することが大切です。
ただし、サプリメントはあくまで補助的な役割であり、バランスの取れた食事を基本とすることが重要です。
細い髪におすすめのヘアスタイル
細い髪の方でも、スタイル次第でボリューム感を演出し、扱いやすい髪型を楽しめます。ここでは、細い髪におすすめのヘアスタイルとして「ソフトモヒカン」「クラシックなツーブロック」「ベリーショート」の3つを紹介します。髪質に合ったスタイルを選び、清潔感のある印象を演出しましょう。
ソフトモヒカン
ソフトモヒカンは、トップにボリュームを持たせることで、細い髪でも立体感を出せるヘアスタイルです。両サイドをすっきり短くすることで、トップの髪が強調され、髪が細くても貧弱に見えにくくなります。また、スタイリング次第でフォーマルにもカジュアルにも対応できるのが魅力です。
セット時にはワックスやジェルを使い、根元から立ち上げるようにスタイリングすると、より髪が太く見えやすくなります。ハード系のスタイリング剤を使うと、細い髪でもキープ力が高まり、長時間崩れにくくなります。
クラシックなツーブロック
クラシックなツーブロックは、サイドを短く刈り上げてトップを長めに残すスタイルで、細い髪の方にも適しています。トップの髪をしっかり立ち上げることで、髪のボリュームを演出できるのが特徴です。
セット時には、軽めのワックスやスプレーを使い、トップの髪をふんわりと持ち上げるようにスタイリングすると、自然なボリューム感を出せます。ビジネスシーンでも好印象を与えやすく、清潔感のある仕上がりになるため、幅広い年代の方におすすめです。
ベリーショート
ベリーショートは、全体の髪を短くすることで、髪の細さが目立ちにくくなるヘアスタイルです。特に、トップに少し長さを残しつつ、サイドとバックを短めにカットすると、シャープで引き締まった印象を与えます。
スタイリングの際は、ツヤ感のあるワックスやジェルを使い、全体に動きをつけるとおしゃれな雰囲気になります。朝のセットが簡単で、手軽に清潔感をキープできるのもメリットです。
この他にも、髪質や骨格に合わせたおすすめのヘアスタイルは多数あります。ただし、髪の太さや毛流れ、顔の形などによって、似合うスタイルや扱いやすい長さは変わるため、美容院でアドバイスを受け、自分に最適なヘアスタイルを見つけるとよいでしょう。
薄毛専門理・美容室スヴェンソンなら、細い髪の悩みに寄り添い、一人ひとりに合ったヘアスタイルを提案してもらえます。「デザインカット＆スタイリング」では、髪質や輪郭に合わせたカットだけでなく、スタイリングのコツも教えてもらえるため、日常のセットがしやすくなるでしょう。細い髪に合ったスタイルを探している方は、ぜひ一度プロの技術を体験してみてはいかがでしょうか。
髪を太く見せるスタイリング剤の使い方
細い髪を太く見せるスタイリング剤の正しい使い方のポイントは、まず髪を十分に乾かしてから適量を手に取り、髪の根元から毛先に向かって均等になじませることです。特に根元は立ち上げるようにし、ボリュームを出すことを意識しましょう。
スタイリング剤は髪の表面をコーティングし、ハリやコシを演出するのに役立ちます。おすすめの製品としては、髪をふんわり見せるムースや、根元を立ち上げやすいワックスなどがあります。自分の髪質や好みのスタイルに合わせて選ぶのがおすすめです。
スタイリング剤を上手に活用して、ふんわりとボリュームのある髪を目指しましょう。
それでもボリュームが気になるときは増毛スプレーがおすすめ
細い髪やボリューム不足が気になるとき、スタイリング剤だけでは思うように仕上がらないこともあります。そのようなときに役立つのが、スヴェンソンの「ヘアライズ ボリュームアップスプレー」です。
ミクロパウダーが髪1本1本に付着し、瞬時にボリューム感を演出します。一般的な増毛スプレーとは異なり、頭皮に色がつきすぎず、髪に適度に色づくため、自然な仕上がりを実現できるのが特徴です。
雨や汗にも強く、ボリューム感を長時間キープできる上に、シャンプーで簡単に洗い流せるため、日常使いしやすいです。髪のボリュームアップだけでなく、白髪隠しとしても使用できるため、染める手間をかけずに自然にカバーしたい方にも向いています。
手軽に髪の印象をアップさせたい方は、ぜひ一度試してみてください。詳しくは、下記のリンクから確認できます。
まとめ
細い髪は遺伝や加齢の影響を受けますが、適切なヘアケアや生活習慣の改善でボリューム感を演出することが可能です。スタイリングの工夫や、髪質に合ったヘアスタイルを選ぶことで、細い髪でも扱いやすくなります。
髪型選びに迷ったときは、薄毛専門理・美容室スヴェンソンの「デザインカット＆スタイリング」がおすすめです。髪質や輪郭に合わせた提案を受けられ、セットのコツも学べます。ボリューム不足が気になる方は、ぜひプロのサポートを活用し、自分に合ったスタイルを見つけてみてください。初回はお試し価格のコースも用意されています。
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