【妊娠・出産での抜け毛】なんで？にお答えします！

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髪コト編集部
プロフィール 2023/02/21

株式会社スヴェンソン所属。毛髪技能士の資格を有する、髪のプロで構成された編集スタッフ。髪コトを通して、皆さまが抱える髪の悩みや不安、疑問を少しでも解決できるよう、分かりやすく情報を届けていくことを心掛けています。

家族として新しい命を授かることは、非常におめでたいことです。新しい生活が始まることを心待ちにしている方も多いことでしょう。しかし、妊娠中や出産前後で抜け毛が気になると悩んでしまう女性は少なくありません。なぜ、妊娠中や出産前後は髪が抜けやすくなるのでしょうか？時間とともに解決するということも多いですが、できる限り早く解消したいですよね。ここでは、妊娠・出産での抜け毛の対策法についてご紹介します。

なぜ妊娠中・出産前後に抜け毛が増えるのか？

妊娠中と出産前後の抜け毛の増加は似ているように思えますが、理由が異なります。それぞれの要因について詳しく説明します。

妊娠中の抜け毛の原因

妊娠中に抜け毛が増えてしまう要因は、複数の事柄が影響していることがあります。例えば以下のような要因があります。

エストロゲンの分泌量の減少

女性ホルモンの一つであるエストロゲンは、髪を美しく成長させるために欠かすことができないホルモンです。一般的に妊娠中は、エストロゲンの分泌量が増加するものの、妊娠初期は分泌量が一時的に減少します。それによって、ヘアサイクルが乱れて頭皮環境が変化し、抜け毛が増えやすくなるのです。

プロゲステロンの分泌量の増加

プロゲステロンの分泌量の増加プロゲステロンも、女性ホルモンの一種です。妊娠時に分泌量が急激に増加して、体内のホルモンバランスが崩れやすくなるため、ヘアサイクルも乱れやすくなりがちです。

栄養が足りなくなる

お腹を抱える女性

妊娠中は、自分だけではなく赤ちゃんのための栄養素も必要となります。そのため、妊娠前と同じような食生活だとどうしても栄養不足になりがちです。さらに、妊娠初期はつわりの症状や味覚の変化によって食欲が落ちやすくなることもあります。このように栄養不足状態となると、髪に必要な栄養素も足りなくなり、抜け毛が増えやすくなるのです。

ストレス

ストレスを抱える女性

妊娠中はホルモンバランスの変化やマタニティーブルーによって、ストレスがたまりやすい状態になります。ストレスがたまると血液の流れが阻害されることがあります。その結果、頭皮環境に影響を与える可能性があります。あわせて、栄養不足などが重なると、抜け毛が増えてしまうことがあります。

睡眠不足

ヘアサイクルには睡眠が大きく関係しています。睡眠時間をしっかりとることは特に妊娠中は重要なことです。また、妊娠後期になってくると、おなかの圧迫感や胎動によって、睡眠が浅くなりがちです。妊娠後期に抜け毛が増えた場合は、睡眠不足の影響も大いに考えられるでしょう。

出産前後の抜け毛の原因

出産後に抜け毛が増える要因としては、主に次の3つがあります。

ホルモンバランスの急激な変化

グラフを見つめる女性

妊娠中には、エストロゲンやプロゲステロンの分泌量が増加します。しかし、出産後にはこの女性ホルモンの分泌量が急激に減少します。この急なホルモンバランスの変化によって体の不調や抜け毛が生じやすくなるのです。

ヘアサイクルの乱れ

ヘアサイクル

エストロゲンの分泌量が多い時期は、ヘアサイクルも長くなり、本来であれば抜けるはずの毛がそのままになっていることがあります。出産後にホルモンの分泌量が減少すると、一気に髪が抜けてしまうので、抜け毛が多くなりやすいです。

生活環境の変化

悩んでる女性

出産後は、赤ちゃん中心の生活となり今までと生活環境が大きく変わります。体力回復や育児に追われることにより、疲労やストレスが増え、睡眠不足になりやすくなります。そのため、頭皮環境の悪化や栄養不足が影響し、抜け毛が増えやすくなるのです。

妊娠中・出産前後の抜け毛対策

妊娠中や出産前後の抜け毛は、出産後時間とともに解決していくことが多いです。ですが、「できる限り抜け毛を増やしたくない」「早く髪を増やしたい」という方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。ここでは、おすすめの抜け毛対策をご紹介します。

妊娠中や出産前後に抜け毛対策をする場合は、次のポイントに注意してみましょう。

栄養バランスの良い食事をとる

食べ物のイラスト

妊娠初期は、つわりにより食欲が落ちたり、味覚の変化に戸惑ったりすることがあります。また、ストレスによって食事ができなくなる状態に陥ることも少なくありません。栄養をしっかり摂取しないと、育毛環境は整いません。意識的に栄養バランスを考えた食事をとるようにしましょう。

ストレスをためすぎないようにする

音楽を聴いている女性

ストレスは、頭皮環境を悪化させ、抜け毛を促進させます。特に、妊娠時や出産後は不安なことも多く、ストレスがたまりやすいかもしれません。激しい運動はできませんが、好きな音楽を聴いたり、マタニティヨガやプールなどを楽しんだりして、ストレス発散をしてみましょう。また、出産後はパートナーに協力してもらい、一人の時間を作ることもとても大切です。

睡眠時間をたっぷりとる

ねそべっている女性

髪の生育には、睡眠を欠かすことができません。また成長ホルモンの関係もあるので、夜にしっかりと睡眠をとる事が髪の成長につながると言えます。どうしても睡眠時間が不規則になり、お昼寝で睡眠時間を確保するということも増えてしまいがちですが、できるだけ夜にまとまった時間睡眠がとれるように工夫をしてみましょう。

自分の頭皮状態にあったシャンプーを使う

シャンプーをしている女性

シャンプーは、髪質や頭皮の状態に合わせて選ぶ必要があります。自分に合っていないシャンプーを選んでしまうと、髪を傷めてしまったり、頭皮の環境を悪化させてしまう事になります。特に頭皮の環境が悪化すると、抜け毛を促進してしまう恐れがあるので、自分の頭皮の状態をよく把握して、合ったシャンプーを選ぶようにしましょう。