抜け毛が多い？1日100本までは正常！ビジネスマンのための自己診断法

髪コト編集部
プロフィール 2025/03/31

株式会社スヴェンソン所属。毛髪技能士の資格を有する、髪のプロで構成された編集スタッフ。髪コトを通して、皆さまが抱える髪の悩みや不安、疑問を少しでも解決できるよう、分かりやすく情報を届けていくことを心掛けています。

朝シャンプーした後のブラシや排水溝にたまった抜け毛を見て、不安を感じたことはありませんか。実は、抜け毛があるだけでは髪の健康状態を判断することはできません。

ビジネスパーソンの多くが気にする抜け毛の問題ですが、ストレスや生活習慣、年齢による自然な変化など、その原因は実にさまざまです。本記事では、抜け毛の正常値から異常値の見分け方、年代別の対策まで、詳しく解説します。

抜け毛の正常値と異常値を知る

手についた抜け毛を見る男性の後ろ姿
抜け毛の正常値と異常値とは？

抜け毛の正常値と異常値について、3つの重要なポイントから詳しく解説します。まず、1日の正常な抜け毛量の基準を確認し、次に異常な抜け毛のサインを見分ける方法を説明します。最後に、自宅で簡単にできる抜け毛のチェック方法をご紹介します。

これらの知識は、抜け毛が気になるビジネスパーソンの方々にとって、自己診断の重要な指標となるでしょう。

1日50本〜100本は正常な抜け毛の範囲

髪の毛の成長には一定のサイクルがあり、1日の正常な抜け毛量は50本〜100本程度です。この数値は、髪の毛の自然な生え変わりによるものであり、心配する必要はありません。

具体的には、髪の毛は成長期、退行期、休止期という3つの段階を繰り返しており、休止期を迎えた髪が自然に抜け落ちます。これは新しい髪の成長のために必要な過程なのです。

正常な抜け毛の特徴は、毛根部分が白く、鞘（さや）がしっかりと付いていることです。

毎朝の洗髪時やブラッシング時に数十本の抜け毛があっても、それは通常の範囲内と言えます。むしろ、抜け毛がまったくないことのほうが不自然なほどです。

ただし、1日100本を大きく超える抜け毛が続く場合や、毛根が明らかに細くなっている場合は、何らかの異常が考えられます。

要注意！異常な抜け毛のサイン

髪の毛の状態から異常な抜け毛を見分けるポイントがいくつかあります。

毛根の色や形を観察すると、健康な抜け毛は黒から白へと段階的に色が変化し、先端が丸みを帯びています。一方、全体的に白っぽい、または黒いものは要注意です。

抜け毛が短く細い、毛根部分が尖っている、または毛にくびれがある場合は、髪の成長サイクルに乱れが生じている可能性があります。

また、頭皮に赤みやかゆみ、フケが出る、頭頂部が薄く見えるといった症状がある場合は、専門医への相談を検討しましょう。

異常な抜け毛のサイン	主な特徴
毛根の状態	全体的に白い・黒い、尖っている
髪の性状	短い、細い、くびれがある
頭皮の状態	赤み、かゆみ、フケの発生

自宅でできる簡単な抜け毛チェック法

日常的な抜け毛量の把握には、シャンプー時に排水溝にたまった髪の毛を1週間程度記録する方法が有効です。

また、スマートフォンのカメラ機能を活用した定点観察も推奨されます。毎月同じ時間帯、同じ照明条件で頭頂部を撮影し、画像を比較することで、髪の状態の変化を客観的に確認できます。

チェック方法	実施のポイント
抜け毛カウント	シャンプー時の抜け毛を1週間記録
写真撮影	同条件で定期的に頭頂部を撮影

ビジネスパーソンの抜け毛対策

鏡の前で身だしなみを整える男性ビジネスパーソン
ビジネスパーソンの抜け毛対策をご紹介

毎日の抜け毛に悩むビジネスパーソンに向けて、3つの重要な対策をご紹介します。

まず、ストレスが抜け毛を増加させるメカニズムと、その効果的な対処法について解説します。次にご説明するのは、30代から50代までの各年代に特徴的な抜け毛の症状と、それぞれに適した対策方法です。最後に、忙しい日々の中でも継続できる、簡単な頭皮ケアの実践方法をご紹介します。

これらの対策を無理なく日常に取り入れて健康的な頭皮環境を維持し、抜け毛の予防・改善を目指しましょう。

ストレスと抜け毛の関係性を理解する

ストレスは、自律神経やホルモンバランスを乱し、抜け毛を増加させる大きな要因となります。特にビジネスパーソンは、仕事による精神的緊張が続くため、頭皮環境の悪化を招きやすい傾向にあります。交感神経が優位になることで、頭皮の血管が収縮し、髪の毛に必要な栄養が行き届かなくなってしまいます。

ストレス性の抜け毛には、特徴的な症状があります。毛髪が細く柔らかくなり、毛根部分が黒っぽく、ふくらみが小さくなります。これは、成長途中の髪が十分な栄養を得られずに抜け落ちてしまうためです。

対策としては、まず生活リズムの改善が重要です。十分な睡眠時間の確保や、バランスの良い食事を心がけましょう。特に、髪の毛の主成分となるタンパク質や、ストレスで消費される亜鉛の摂取が効果的です。

また、趣味の時間を作るなど、積極的なストレス解消も大切です。頭皮マッサージや軽い運動は、血行促進効果があり、リラックス効果も期待できます。

30代〜50代男性の年代別抜け毛対策

30代以降、年齢とともに男性型脱毛症（AGA）の発症リスクは高まります。特に30代では約20%、40代では約30%、50代以降では約40%の男性がAGAを発症します。

30代前後は仕事のストレスで頭皮環境が乱れやすく、髪のボリュームダウンを感じ始める時期です。この年代では、頭皮マッサージと栄養バランスの良い食事を心がけることが重要です。

40代になると抜け毛の進行が加速し、頭頂部や生え際の薄毛が目立ちやすくなります。髪のハリやコシも低下するため、頭皮の血行を促進する育毛シャンプーなどの使用がおすすめです。

50代以上では、複数の部位で抜け毛が進行する可能性が高まります。しかし、適切なケアと治療で改善は可能です。医療機関での治療（内服薬や外用薬）、メソセラピー、植毛などの選択肢があり、年齢や症状に合わせた対策を選べます。早期発見・早期治療が重要なため、抜け毛の増加を感じたら、専門医への相談をおすすめします。

忙しい人でも実践できる効果的な頭皮ケア

頭皮のケアは、忙しいビジネスパーソンにとってしばしば後回しになってしまいがちです。しかし、頭皮環境を整えることは、抜け毛を予防するためには重要です。

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頭皮の血のめぐりに働きかけるピディオキシジルを15%と高濃度で配合していることに加え、キャピキシル、リデンシル、ヒト幹細胞培養液など、頭皮環境を整える有効成分をぜいたくに配合しています。これらの成分が健やかな頭皮環境へと導きます。

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抜け毛の季節変動と年齢による変化

コートとマフラーを身に着けてスマートフォンで通話する男性ビジネスパーソン
抜け毛の量は季節や年齢によって大きく変化する

抜け毛の量は季節や年齢によって大きく変化します。特に春と秋は抜け毛が増加する季節であり、40代以降は加齢に伴う薄毛のリスクも高まります。このような自然な変化を理解し、適切な対策を取ることが重要です。

ここでは、季節特有の抜け毛の特徴と対策、30代から50代の年齢別の抜け毛の症状、そしてメンタルヘルスとの関係について詳しく解説します。ストレス社会を生きるビジネスマンにとって、抜け毛の状態を把握し、効果的なケアを実践することは、心身の健康維持に欠かせません。

季節ごとの抜け毛の特徴と対策

季節によって抜け毛の量は変動します。特に春と秋に抜け毛が増加する傾向にあります。春の抜け毛増加は、冬に蓄えられた毛髪が新しい毛に生え変わる自然な現象です。気温の上昇に伴う体の適応反応であり、通常2か月～3か月で元の状態に戻ります。

一方、秋の抜け毛増加は、夏の強い紫外線や高温多湿による頭皮へのダメージが主な原因です。紫外線は髪を傷めるだけでなく、頭皮の皮脂分泌を促進して毛根にストレスを与えます。さらに、秋の乾燥は頭皮の保護機能を低下させ、抜け毛を助長する可能性があります。

各季節に応じた対策も重要です。夏は紫外線対策として帽子の着用やUVケア製品の使用を心がけましょう。冬は乾燥から頭皮を守るため、保湿効果の高いシャンプーの使用と室内の適切な湿度管理が効果的です。春秋は頭皮マッサージで血行を促進し、健康な髪の成長をサポートすることをおすすめします。

30代〜50代の年齢別抜け毛の特徴

年齢によって抜け毛の特徴は大きく変化します。30代では髪質の変化よりも毛量の減少が目立ち始めます。特にM字型の生え際後退やつむじ周りの薄毛化が特徴的です。

40代になると頭頂部の薄毛が目立つようになります。仕事のストレスや生活習慣の乱れが症状を加速させる要因となっています。

50代では、それまでの進行が一気に表面化します。この年代での新規発症は少なく、若い頃からの進行が顕著になるのが特徴です。

各年代で共通して言えるのは、早期発見・早期治療が重要だということです。気になる症状があれば、専門医への相談をおすすめします。

年代	主な特徴
30代	M字型の生え際後退、毛量減少
40代	頭頂部の薄毛化、ストレスの影響大
50代	既存症状の顕在化

抜け毛とメンタルヘルスの関係

抜け毛の増加は、多くのビジネスパーソンの自尊心やメンタルヘルスに大きな影響を与えます。しかし、このような心理的な不安は抜け毛をさらに悪化させる可能性があります。ストレスによって自律神経が乱れ、頭皮の血行が悪化するためです。このような負のスパイラルから抜け出すには、まず抜け毛と向き合う心構えを変えることが重要です。

具体的には、抜け毛の状態を客観的に記録し、必要に応じて専門家に相談することをおすすめします。抜け毛に関する正しい知識を得ることで、過度な不安を軽減できます。

抜け毛の原因はさまざまですが、その多くは適切な治療やケアで改善が可能です。ストレス管理や生活習慣の見直しと合わせて、前向きな気持ちで対策を進めて行くことが、心身の健康維持には欠かせません。

専門家への相談と増毛サービスの活用法

薄毛治療の問診票について説明する女性と説明を受ける男性の後ろ姿
抜け毛は専門家への適切な相談と対策によって改善が可能

抜け毛の問題は適切な診断と対策によって改善が可能です。医師による専門的な診断が必要なタイミングや、ビジネスシーンで活用できる増毛サービスについて詳しく解説します。特に、AGAなどの可能性がある場合は早期発見・早期治療が重要です。また、近年の増毛サービスは、仕事のパフォーマンス向上にも効果があることが調査で明らかになっています。

以下では、医療機関を受診すべき具体的な症状と、ビジネスマンに適した増毛サービスの選び方について説明します。