抜け毛の平均本数は？年代の違いや原因・対策・隠し方まで徹底ガイド
髪コト編集部プロフィール
株式会社スヴェンソン所属。毛髪技能士の資格を有する、髪のプロで構成された編集スタッフ。髪コトを通して、皆さまが抱える髪の悩みや不安、疑問を少しでも解決できるよう、分かりやすく情報を届けていくことを心掛けています。
「最近、抜け毛が増えている気がする」「これって普通なのかな？」と不安に感じている方もいるのではないでしょうか。
この記事では、抜け毛の平均本数や年代ごとの違い、原因について詳しく解説します。さらに、薄毛を自然にカバーできるスヴェンソンのサービスも紹介し、髪に関する悩みに寄り添う解決策をお届けします。
抜け毛の本数は平均どのくらい？
抜け毛の本数は年齢や生活習慣の影響も受けるため、自分の髪の状態を把握し、必要に応じて早めに対策することが大切です。ここでは、抜け毛の平均本数や年代による違い、気をつけるべきポイントについて解説します。
1日の平均抜け毛本数は50～100本程度
1日の平均抜け毛本数は、50～100本程度とされています。この範囲であれば、特に心配する必要はありません。ただし、大量の抜け毛が続く場合は注意が必要です。頭皮トラブルや脱毛症の可能性もあるため、早めの対処が大切です。
年代によって抜け毛の本数は違うのか
年代別の抜け毛は、10代から20代前半にかけて比較的少なく、20代後半から徐々に増加し、40代以降では1日100本程度が一般的です。加齢による抜け毛の増加は、毛周期の変化が主な要因です。若い頃は髪の成長期が長く、休止期が短いですが、加齢とともに成長期が短くなり、休止期が長くなり、抜け毛が増えやすくなります。
また、年齢とともに男性型脱毛症（AGA）の発症率も上昇します。20代では発症率は約10％ですが、30代で20％、40代で30％に増加し、50代以降では40％がAGAを発症する可能性があります。加齢により髪の太さやコシが減少し、髪がぺちゃんこになったり、分け目が目立ちやすくなるといった症状が現れやすくなります。
抜け毛の本数には個人差が大きく、遺伝や生活習慣、ストレスなども影響します。そのため、抜け毛の多さを年齢だけで判断することはできません。日常的に自分の髪の状態をチェックし、抜け毛の増加や髪質の変化が見られる場合は、AGAなどの脱毛症の可能性も考慮し、早めの対策を検討することが大切です。
シャンプー時の抜け毛本数は平均より多い？
シャンプー時に抜け毛が目立つのは、洗髪の刺激によって本来抜ける予定だった髪が一度に抜けるためです。
1回のシャンプーで30～60本程度の抜け毛であれば、心配はいりません。これは、髪が成長期、退行期、休止期を繰り返す毛周期によるもので、自然な現象です。
ただし、シャンプー時の抜け毛が毎回多く、100本以上続く場合は、毛周期の乱れや脱毛症の可能性も考えられます。その際は、頭皮の健康を確認し、生活習慣の見直しや医療機関への相談を検討しましょう。
平均以上の抜け毛が続く場合
1日の抜け毛が100本を超え、その状態が数か月続く場合には、毛周期の乱れや脱毛症の可能性が考えられます。加齢やストレス、ホルモンバランスの変化が影響し、毛周期が乱れることで抜け毛が増えることもあります。異常な抜け毛が気になる方は、早めに原因を確認し、適切な対策を検討することが大切です。
毛周期の乱れや脱毛症の可能性をチェック
毛周期の乱れや脱毛症は、平均以上の抜け毛が続く場合に考えられる原因の一つです。髪の毛には成長期、退行期、休止期を繰り返す毛周期がありますが、ストレスや加齢、ホルモンバランスの変化などが影響し、この周期が乱れると抜け毛が増加します。
例えば、成長期が短くなったり、休止期の髪が一斉に抜けることがあります。また、男性型脱毛症や円形脱毛症など、特定の脱毛症が原因の可能性もあります。1日100本以上の抜け毛が数か月以上続く場合は、毛周期の乱れや脱毛症の可能性を考慮し、専門医に相談することをおすすめします。
平均を超える抜け毛が続く場合は皮膚科へ
1日100本以上の抜け毛が数か月続く場合は、毛周期の乱れや脱毛症の可能性が考えられるため、専門医に相談することをおすすめします。特に脱毛が止まらない、または広がる場合は注意が必要です。
単発型で小さな脱毛箇所が少ないうちは自然治癒の可能性もありますが、多発型や全頭型に広がる場合は専門的な治療が欠かせません。経験豊富な皮膚科を受診し、症状や脱毛範囲に応じた治療法を選んでもらいましょう。ステロイド外用薬や局所注射、免疫療法、光線療法など、さまざまな治療法があります。
また、円形脱毛症は自己免疫疾患の一種とされているため、食事のバランスや休息、ストレス管理といった生活習慣の見直しも重要です。
日常生活での抜け毛予防策
ここでは、食生活の工夫、正しいシャンプー方法と頭皮ケア、ストレス管理と規則正しい生活習慣など、日常生活で実践できる抜け毛予防策を詳しく解説します。これらを意識して取り組むことで、健やかな髪を維持し、抜け毛の平均本数を上回ることを防ぎましょう。
抜け毛予防に効果的な食品を採り入れる
抜け毛予防に効果的な栄養素について理解しておくことは大切です。髪の健康を保つには、バランスの取れた食生活が欠かせません。
例えば、髪の主成分であるケラチンの材料になるタンパク質は、肉類や卵、乳製品などから摂取できます。また、亜鉛は牡蠣や豚レバーに多く含まれ、鉄分はあさりや鶏レバー、カツオに豊富です。
さらに、ビタミンB群やビタミンD、ビタミンEも髪の成長や頭皮の健康を支える重要な栄養素です。これらを意識して取り入れることで、内側から抜け毛予防にアプローチできます。
毎日の食事でこれらの栄養素をバランス良く取り入れることが、健やかな髪を育てるための秘訣です。
正しいシャンプーと頭皮ケアを行う
正しいシャンプー方法と頭皮ケアで、抜け毛を防ぐことができるのは重要なポイントです。まず、シャンプー前に38〜40度のお湯で髪と頭皮を丁寧に洗い流し、余分な皮脂や汚れを落としましょう。
次に、シャンプーを手のひらでしっかり泡立て、指の腹で優しく頭皮をマッサージするように洗います。強くこすったり、髪を引っ張らないように気をつけ、優しく洗うことが大切です。
すすぎも丁寧に行い、シャンプー剤が残らないようにしましょう。洗髪後は濡れた髪が雑菌の温床になりやすいので、早めに乾かすことをおすすめします。
さらに、普段使用しているシャンプーが合っていない場合、頭皮に優しいアミノ酸系やノンシリコンのシャンプーに変えると効果的です。例えばスヴェンソンの「ヘアライズ® TIスカルプシャンプー」は、頭皮・髪へのダメージが気になるサウナ愛好家などにも好評で、アミノ酸系の洗浄成分を使い、7つのフリー処方（シリコン、パラベンなど）で頭皮に優しいのが特徴です。さらに、天然由来の有効成分が配合され、効果効能のバランスも考えられています。
ウィッグ装着中のスカルプケアにも最適なので、頭皮ケアにこだわる方にはぜひ一度試していただきたいシャンプーです。
ストレス管理と規則正しい生活習慣
ストレスは抜け毛の大きな要因となり得ます。ストレスによって自律神経のバランスが乱れると、頭皮の血行が悪くなり、髪に必要な栄養が届きにくくなります。その結果、抜け毛が増えてしまうことがあるためです。
また、ストレスは睡眠の質を低下させ、髪の成長に欠かせないホルモンの分泌を減少させます。しっかりと睡眠をとることが、健康な髪を維持するために大切です。
ストレス解消には、趣味や運動で気分転換をしたり、信頼できる人に悩みを打ち明けるといった方法が効果的です。さらに、栄養バランスの良い食事やリラックスできる入浴も心身のケアに役立ちます。規則正しい生活リズムを保つことで、ストレスに強い体と心を作り、抜け毛予防につなげましょう。
抜け毛の悩みをカバーするアイテムやサービス
髪のボリューム不足や抜け毛が気になる方に向けて、自然な仕上がりを目指すカバーアイテムやケアサービスはいくつかあります。特におすすめなのは、薄毛専門理・美容室スヴェンソンが手掛けるエクステンションやデザインカット、独自の増髪技術です。ここでは、日常に溶け込む自然なスタイルを実現し、自信を取り戻すためのサービスを紹介します。
気になる部分をエクステで増やす
「マイヘアプラス」は、薄毛が気になる部分にボリュームをプラスするためのエクステンションサービスです。特許技術を使い、スヴェンソンの専門スタッフが自毛一本一本にファイバーを丁寧に結びつけていくため、見た目も手触りも自然に仕上がります。髪に自然な厚みを持たせることで、仕上がりに自信を持つことができます。
ファイバーは自毛と一体化しやすく、スタイリングの幅が広がるのも魅力です。周囲に気づかれることなくボリュームを増やせるため、日常で安心感を持ちながら、自然なボリューム感を楽しみたい方にぴったりの選択です。
デザインカットとヘアケアで髪と頭皮を健やかに
「デザインカット＆頭皮ケア」は、スヴェンソンの薄毛専門スタイリストが、一人ひとりの髪質や輪郭、悩みに合わせたスタイリングと頭皮ケアを提供するサービスです。スタイルを整えるだけでなく、髪のボリューム感を引き出し、気になる部分を自然にカバーするようデザインされているため、薄毛を目立たせず健康的な印象を与えます。
さらに、カット後には頭皮の皮脂や汚れをしっかり落とし、清潔で健やかな頭皮環境を保つためのケアが行われます。髪のデザインと頭皮ケアを一度に受けられるこのサービスは、髪と頭皮の健康をトータルでサポートし、薄毛が気になる方におすすめのアプローチです。
自然な仕上がりを実現するスヴェンソン式増髪
スヴェンソン式の「増髪」は、薄毛が気になる部分に特別なヘアベースを使ってボリュームを加え、自然な見た目を叶えるサービスです。この独自技術によるヘアベースは、自毛との一体感が高く、薄毛をしっかりカバーしながらも自然な仕上がりが特徴です。動きにもしっかり対応し、フィット感があるため、アクティブなシーンでも安心して使用でき、ズレにくい構造が魅力です。
さらに、ヘアスタイルやボリュームを自在に調整できるため、ビジネスシーンからプライベートまで、あらゆる場面で理想の髪型を楽しむことができます。自分らしい髪を取り戻し、見た目に自信を持ちたい方に最適な増髪方法です。
まとめ
抜け毛は年齢や生活習慣、ストレスなどさまざまな要因に左右されるため、日常的なケアと早期の対策が大切です。抜け毛の本数が平均以上で気になる方は、シャンプー方法や栄養管理などを取り入れ、健やかな髪の維持を心がけましょう。
抜け毛で目立つ頭皮を自然にカバーしたい方には、薄毛専門理・美容室スヴェンソンの「マイヘアプラス」や「増髪サービス」がおすすめです。プロの手で自毛に近い自然な仕上がりを実現し、薄毛のお悩みに応えてくれるでしょう。気軽に試せる初回プランも用意されているので、まずは相談してみて、自信を取り戻してはいかがでしょうか。
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