薄毛とアルコールの関係を解明！飲酒が髪に与える影響とは
髪コト編集部プロフィール
株式会社スヴェンソン所属。毛髪技能士の資格を有する、髪のプロで構成された編集スタッフ。髪コトを通して、皆さまが抱える髪の悩みや不安、疑問を少しでも解決できるよう、分かりやすく情報を届けていくことを心掛けています。
毎日の晩酌を楽しみにしている方も多いでしょう。しかし、飲み過ぎは健康への悪影響だけでなく、薄毛の原因にもなることをご存知でしょうか。アルコールの摂取は、抜け毛や薄毛の進行に関係するといわれています。
この記事では、飲酒と薄毛の関係を詳しく解説し、アルコールによる抜け毛や薄毛を予防する方法も紹介します。禁酒で薄毛を防げるのか、適量なら問題ないのかといった疑問にもお答えしていきます。
アルコールが薄毛の原因になるメカニズム
アルコールの過剰摂取が健康に及ぼす悪影響はよく知られていますが、実は髪や頭皮にも大きな影響を与える可能性があります。アルコールが引き起こす脱水や肝機能の低下、ホルモンバランスの乱れが、髪の成長や頭皮の健康にどのように作用するのか、詳しく見ていきましょう。
アルコールで頭皮環境が悪化する？
アルコールの過剰摂取は、頭皮や髪に必要な栄養補給を妨げ、頭皮環境を悪化させる原因となることがあります。アルコールが肝臓で分解される過程で生じるアセトアルデヒドが多量に蓄積すると、肝機能が低下し、有害物質の排出が妨げられ、栄養素の吸収が阻害されることが頭皮の健康に影響を与える要因の一つとされています。
また、アルコールは睡眠の質を低下させ、髪の成長に必要な成長ホルモンの分泌が抑えられることもあり、健康な頭皮環境が維持しにくくなります。
男性ホルモンの増加と薄毛の関係
アルコールの過剰摂取によってホルモンバランスが乱れると、薄毛の原因とされる男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロン（DHT）の増加につながる可能性があるとされています。DHTが増えると、毛乳頭細胞の活動が抑制され、髪の成長サイクルが乱れることで薄毛の進行に影響を及ぼすことがあります。
飲酒量が多いと、このようなホルモンバランスへの影響がより強く現れるため、薄毛が気になる方はアルコールの適量を守り、頭皮環境の維持に努めることが大切です。
飲み過ぎで脱水状態になると薄毛になりやすい？
アルコールの過剰摂取は、体内の水分バランスを崩し、脱水状態を引き起こすことで頭皮や髪に影響を及ぼす可能性があります。アルコールには利尿作用があり、体内の水分を排出しやすくするため、飲み過ぎると体が乾燥し、頭皮も乾燥しやすくなることがあるのです。その結果、髪に必要な栄養が行き届きにくくなることが考えられます。
また、脱水により血液の粘度が高まることで血行が滞ると、毛根への酸素や栄養の供給が不足しやすくなるため、髪が細くなったり抜け毛が増えたりするリスクが高まる可能性があります。お酒を楽しむ際は、こまめに水分を補給し、飲み過ぎないように心がけることが大切です。
アルコールと薄毛の関係性に影響する要因
アルコールの摂取が髪や頭皮に与える影響は、年齢や性別、さらにはお酒の種類によって異なる可能性があります。ここでは、こうした要因が薄毛リスクにどのように関わるのかを解説します。自分に合った飲酒習慣を見直すヒントとしてご覧ください。
年齢や性別による違い
アルコールと薄毛の関係性は、年齢や性別、個人の体質によって異なる可能性があります。一般的に、男性は女性よりも薄毛になりやすく、加齢とともにその傾向は強まります。また、中高年の方は若年層に比べて飲酒による影響を受けやすいと考えられ、これは加齢による体質の変化や長年の飲酒による蓄積的な影響が関係している可能性があります。
ただし、飲酒の影響は個人差が大きく、同じ年代でも薄毛の進行度には違いが見られることが多いです。飲酒量や頻度、生活習慣、体質など、さまざまな要因が複雑に絡み合っているため、単に年齢や性別だけで薄毛のリスクを判断することは難しいでしょう。
アルコールの種類による影響の違い
アルコールの種類によって、薄毛への影響に違いがあるのでしょうか。実は、お酒に含まれる糖質量やアルコール度数が髪の健康に関係しているかもしれません。
例えば、ビールや日本酒、ワインは糖質が多く、飲み過ぎると肥満の原因になり、肥満は血行不良を招いて頭皮への栄養供給が滞るため、間接的に薄毛リスクが高まる可能性があります。一方、アルコール度数の高いお酒は体内で分解される際にアミノ酸を代謝に使用することがあり、過度に摂取するとアミノ酸不足が髪の健康に影響を与えることがあります。
お酒を選ぶ際は、糖質とアルコール度数のバランスを考えることが大切です。
アルコールによる薄毛を防ぐ方法
ここでは、アルコールによる薄毛リスクを抑えるために心がけたい適切な飲酒量や、日常的にできる頭皮ケアのポイントを解説します。飲酒を楽しみつつ、健康な髪を維持する方法を確認してみましょう。
適度な飲酒量を心がける
適度な飲酒量を心がけることは、全体的な健康維持のために重要です。厚生労働省が2023年に発表した新しいガイドライン案では、生活習慣病のリスクを高める飲酒量を、1日当たりの純アルコール量で男性は40グラム以上、女性は20グラム以上としています。
具体的には、以下の量が純アルコール20グラムに相当します。
- 5％のビール500ml
- 12％のワイン200ml
- 15％の日本酒1合弱（約180ml）
- 25％の焼酎100ml
- 43％のウイスキー60ml
アルコールと薄毛の直接的な関連性については科学的な証拠が限られていますが、過度の飲酒は栄養バランスの乱れや肝機能の低下を招き、間接的に髪の健康に影響を与える可能性があります。
健康的な飲酒習慣を維持するためには、個人の体質や健康状態を考慮し、必要に応じて休肝日を設けるなど、バランスの取れた飲酒を心がけることが大切です。
頭皮ケアの重要性
健康な髪を育てるために、頭皮ケアは欠かせません。特にシャンプーで頭皮を清潔に保つことが、基本的なケアとしてとても重要です。シャンプーでしっかり汚れや皮脂を落とすと、毛穴が詰まりにくくなり、髪が育ちやすい環境が整います。
シャンプーは、刺激が少なく頭皮に優しいものを選ぶとよいでしょう。例えば、薄毛専門理・美容室のスヴェンソンの『ヘアライズ® TIスカルプシャンプー』は、天然由来の有効成分が含まれ、7つのフリー処方で頭皮に優しく設計されています。髪や頭皮のダメージが気になる方は、チェックしてみてください。
また、シャンプー時に頭皮マッサージを取り入れることで、血行促進の効果も期待できます。マッサージには、血行を良くして髪が育ちやすい環境を作り、薄毛や白髪予防に役立つ効果や、コリをほぐしてリラックスを促す効果があります。
マッサージはドライ時にも行えますが、シャンプー中に頭皮を揉みほぐし、最後に百会（ひゃくえ）のツボを押すと、さらにリラックス効果が得られるといわれています。シャンプーとマッサージの習慣で頭皮環境を整え、健康な髪を育む土台を作りましょう。
禁酒すれば薄毛を予防できる？
禁酒は、アルコールによる薄毛を予防する効果的な方法の一つです。お酒を控えることで、頭皮への栄養供給が改善され、皮脂の過剰分泌も抑えられるでしょう。また、肝臓への負担が軽くなり、アセトアルデヒドの分解がスムーズになるため、髪への悪影響を軽減することが期待できます。
ただし、禁酒の効果が現れるまでには個人差があり、少なくとも3か月から半年程度の期間が必要とされています。髪の成長サイクルに合わせて、焦らずじっくりと変化を待つことが大切です。他人の目が気になる場合は、別の対策でカバーするのもよいでしょう。
また、もし禁酒を続けても効果が見られない場合は、ストレスや睡眠不足、栄養バランスの乱れなど他の原因も考えられます。一人で悩まず、専門医に相談してみることをおすすめします。
薄毛を隠す・目立たなくするのに役立つサービス
アルコールを控えて薄毛改善に取り組む間、他人の目が気になる方は、薄毛専門理・美容室のスヴェンソンのサービスが役立つでしょう。自然に薄毛をカバーし、自信を持って過ごせるためのサービスを多数提供しています。例えば、特許技術を活用した増毛エクステンションやデザインカット、自然な仕上がりの「スヴェンソン式増髪」などが評判です。
マイヘアプラス
「マイヘアプラス」は、気になる薄毛部分に自然なボリュームを加える特許技術を活用した増毛エクステンションサービスです。スヴェンソンのスタッフが、自毛一本一本にファイバーを丁寧に結びつけ、自然な毛量を実現、自信を持てる仕上がりを楽しむことができます。
結びつけるファイバーは、自毛に馴染みやすく、セットの自由度も高いのが特徴です。ナチュラルでスタイリッシュな見た目をキープしながら、自分の髪と一体化した自然なボリューム感を楽しむことができます。周囲に気づかれることなく薄毛をカバーし、生活の中でより安心感と自信を持ちたい方におすすめです。
デザインカット＆頭皮ケア
デザインカット＆頭皮ケア」は、スヴェンソンの薄毛専門スタイリストが一人ひとりの髪質や顔の輪郭、髪の悩みに合わせたスタイリングを提供し、頭皮ケアも同時に行う総合的なサービスです。特に、カットでは気になる部分を目立たなくするためのデザイン性を重視し、薄毛を自然にカバーしながら、健康的で魅力的なヘアスタイルに仕上げます。
また、カット後の頭皮ケアでは、皮脂や汚れをしっかり取り除き、頭皮環境を清潔に保つことで、髪の健康維持もサポートします。髪のデザインと健康の両面からアプローチするこのサービスは、薄毛の悩みを抱える方にぴったりです。
スヴェンソン式増髪法
スヴェンソン式増髪法は、薄毛が気になる部分に特殊なヘアベースを使用してボリュームを加えることで、自然な見た目を実現するサービスです。スヴェンソン独自の特許技術によるスヴェンソン式増髪法は、自分の髪と見分けがつかないほど自然な仕上がりで、薄毛をカバーしながら日常生活での動きやスタイリングにもしっかり対応します。フィット感が高く、アクティブなシーンでもズレにくいため、安心して使い続けることが可能です。
また、髪のスタイルやボリュームを自由にカスタマイズできるため、ビジネスからプライベートまで、さまざまな場面で自信を持てる髪型を楽しめます。見た目に自信を持ちたい方におすすめの増髪法です。
まとめ
アルコールの過剰摂取が薄毛に影響を及ぼす原因として、脱水や肝機能の低下、ホルモンバランスの乱れなどが挙げられます。これらは頭皮環境の悪化を招き、髪の成長に悪影響を及ぼす恐れがあります。健康な頭皮環境を保つためにも、適量の飲酒と頭皮ケアを意識しましょう。
薄毛改善に取り組んでいる間に、他人の目が気になる方には、薄毛専門理・美容室スヴェンソンの「マイヘアプラス」や「スヴェンソン式増髪」などの特許技術を用いたサービスが役立ちます。自然に薄毛をカバーし、自信を持って過ごせるサポートも整っています。初回お試しプランもあるので、まずはお気軽に相談してみてはいかがでしょうか。
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