前髪の後退が気になったらセルフチェックを！改善に向けた対策も解説
髪コト編集部プロフィール
株式会社スヴェンソン所属。毛髪技能士の資格を有する、髪のプロで構成された編集スタッフ。髪コトを通して、皆さまが抱える髪の悩みや不安、疑問を少しでも解決できるよう、分かりやすく情報を届けていくことを心掛けています。
前髪の後退に悩んでいる方は、おでこの広さや抜け毛、頭皮の状態をセルフチェックすることが大切です。この記事では、前髪の後退の原因や進行スピードについて解説し、改善に向けた具体的な対策や予防法を紹介しています。
髪型の工夫や増毛サービスなど、今から始められる対処法についても詳しく説明しているので、前髪の後退が気になる方はぜひご覧ください。
前髪が後退した？セルフチェックの方法
前髪の後退が気になる方は、まずはセルフチェックから始めましょう。おでこの広さの変化、抜け毛の量と質、頭皮の状態など、自分の髪の状態を知ることが大切です。ここでは、生え際後退の兆候を早期に発見するための、簡単で効果的なセルフチェック方法を3つ紹介します。
おでこの広さを確認する
おでこの広さが気になる方は、まずは自分の生え際の変化をセルフチェックしてみましょう。過去の写真と現在の状態を比べることで、前髪の後退具合がわかります。
写真を見比べる際は、おでこの中心から生え際までの距離に注目します。指4本分以上の幅があれば、生え際の後退が進行している可能性が高いです。ただし、これはあくまで目安であり、個人差があることを忘れないでください。
また、ヘアスタイルや表情によっても、おでこの広さは変わって見えるものです。できるだけ同じ条件で撮影された写真を用いて、客観的に判断することが大切です。気になる変化があれば、早めに対策を始めることをおすすめします。
抜け毛の量と質をチェックする
抜け毛の量と質にも注目してみましょう。シャンプーの際などに、抜け毛をチェックしてみてください。1日に50～100本程度の抜け毛は正常範囲内ですが、それ以上の量や、細く短い毛、根元が黒ずんでいる毛が目立つようであれば、生え際後退の兆候かもしれません。
健康な毛は、根元が白く丸みを帯びています。一方、根元が黒ずんでいたり、べたついていたり、膨らみがない毛は、頭皮の状態が良くない可能性があります。抜け毛の質にも気を配り、気になる変化があれば、早めに対策を講じることが大切です。
頭皮の状態を観察する
頭皮の状態は、生え際の後退と深い関係があります。例えば、乾燥やかゆみ、フケが増えると、頭皮環境が悪化しているサインかもしれません。特に生え際は皮脂の分泌が少なく、乾燥しやすい部分です。
頭皮が乾燥すると、髪の成長が妨げられ、抜け毛が増える原因になることがあります。また、かゆみやフケは頭皮が炎症を起こしている可能性があります。こうした症状が続くと、生え際の後退が進むリスクが高まるかもしれません。
頭皮の状態を確認するには、シャンプー後に指の腹で優しく頭皮を触ってみて、乾燥やごわつき、赤み、かゆみがないかチェックしてみましょう。気になる症状があれば、頭皮に優しいシャンプーに切り替えたり、頭皮ケアを見直したりすることをおすすめします。
前髪が後退する原因は？
前髪の後退にはさまざまな要因が関与しています。遺伝による影響が大きいケースもありますが、それだけにとどまりません。生活習慣の乱れやストレス、不適切なヘアケア、運動不足、栄養バランスが崩れた食事など、外部からの要因が髪の健康に影響を与えることも少なくありません。
これらの要因が重なると、前髪の後退が進行しやすくなるため、早期に対策を講じることが重要です。ここでは、前髪の後退につながる具体的な原因について解説します。
AGA（男性型脱毛症）
前髪が後退する原因の一つに、AGA（男性型脱毛症）が考えられます。AGAは、男性ホルモンの影響により髪の毛が細くなり、成長サイクルが短くなることで進行する脱毛症です。特に額の生え際や頭頂部から薄くなりやすいのが特徴です。
AGAの初期段階では、前髪が徐々に後退し、額が広がっていく傾向が見られることがあります。また、頭皮が乾燥したり、かゆみやフケが増えたりすることで、頭皮環境が悪化し、脱毛が進行しやすくなることもあります。
もし、最近前髪の後退や薄毛が気になる場合は、早めに専門医に相談し、適切な対策を講じることが大切です。AGAは進行性のため、早期対応が重要とされています。
生活習慣やストレス
生活習慣の乱れやストレスが、気づかないうちに前髪の後退につながっている可能性があります。例えば、不規則な食生活で栄養バランスが崩れると、髪に必要な栄養が不足し、抜け毛が増えることがあります。
また、慢性的なストレスはホルモンバランスを乱し、髪の成長サイクルに悪影響を与えることがあります。さらに、睡眠不足や喫煙、過度な飲酒も、生え際の後退を進行させる要因になり得ます。
そのため、バランスの良い食事や十分な睡眠、適度な運動を心がけることが重要です。ストレス対策も取り入れながら、生活習慣を見直すことで、前髪の後退を防ぐ効果が期待できるでしょう。
遺伝
遺伝が原因で、男性ホルモンの影響を受けやすい髪の毛が細くなり、成長期間が短くなることがあります。その結果、特に額の生え際や頭頂部から髪が薄くなりやすいとされています。
家族に薄毛の方がいる場合や、自分の髪の薄さが気になる場合は、早めに専門医に相談することが大切です。遺伝的な要因が関係していても、適切な予防や治療を行うことで、脱毛の進行を遅らせたり改善が期待できます。
前髪が後退するスピードは？個人によっては急速に進行する？
前髪の後退が進むスピードは、個々の状況や体質によって大きく異なります。遺伝的な要因が影響している場合、家族に薄毛の人がいるとその傾向が強まることがありますが、それだけが原因ではありません。
生活習慣が乱れていると、髪の健康にも悪影響が及びやすくなります。前述の通り、過剰なストレスを抱えることでホルモンバランスが崩れ、髪の成長サイクルが乱れることがあります。また、間違ったヘアケアを続けることで頭皮に負担がかかり、毛根が弱って抜け毛が増えることもあります。
さらに、運動不足や血行不良によって頭皮に十分な栄養が行き渡らない場合、髪が弱くなりやすくなります。加えて、栄養バランスの取れていない食事は髪の成長に必要な成分が不足する原因となり、髪の健康が損なわれる要因にもなります。
こうした複数の要因が重なると、前髪の後退が通常よりも急速に進行する可能性があります。特に生活習慣が大きく乱れている場合やストレスを長期間抱えている場合、進行が早まることがあるため、早めの対策や改善が重要です。
前髪の後退を食い止める！今すぐ行いたい予防と対策
前髪の後退が気になり始めたら、今すぐにでも対策を始めましょう。ここでは、生活習慣の改善、育毛剤・養毛剤の使用、頭皮ケアの3つの観点から、前髪の後退を食い止めるための具体的な方法を紹介します。
生活習慣を改善する
まず、バランスの取れた食事を心がけましょう。髪の健康に必要な栄養素を十分に摂取することが重要です。次に、適度な運動を取り入れ、血行を促進させることも効果的です。ストレスは育毛の大敵なので、上手にコントロールすることが求められます。
また、喫煙は血流を悪化させ、生え際の後退を加速させる可能性があるため、できるだけ避けるようにしましょう。アルコールの過剰摂取も、肝機能の低下を招き、髪の成長に必要な栄養素の代謝を妨げるので注意が必要です。
生活リズムを整えることも大切です。十分な睡眠時間を確保し、規則正しい生活を送ることで、育毛サイクルを正常に保つことができるでしょう。
育毛剤・発毛剤を用いる
前髪の後退を防ぐために、育毛剤を使ってみることもおすすめします。育毛剤には、AGA（男性型脱毛症）やFAGA（女性型脱毛症）の改善を期待できる成分が含まれており、頭皮の環境を整えながら、髪の成長をサポートします。これにより、髪が強くなり、前髪の後退を抑える効果が期待できます。
一方で、いきなり発毛剤を使うと、頭皮が強い効果に慣れてしまい、発毛効果が薄れてしまう可能性があります。そのため、まずは育毛剤で頭皮環境を整え、髪が育つ土台を作ることが大切です。そして、必要に応じて発毛剤に移行することで、効果を持続させながら、前髪の後退を効果的に防ぐことができます。
頭皮ケアにより力を入れる
頭皮の健康は、髪の成長に大きな影響を与えます。頭皮環境を整えることで、生え際の後退を予防し、健やかな髪を育むことができます。
効果的な頭皮ケアの方法として、まずは頭皮マッサージがおすすめです。指の腹で優しく円を描くように頭皮を刺激することで、血行が促進され、髪に必要な栄養が行き渡りやすくなります。また、マッサージは毛穴の詰まりを解消し、頭皮を清潔に保つ効果も期待できます。
シャンプーの選び方も非常に重要です。強すぎる洗浄成分が含まれていないのはもとより、保湿成分や抗炎症成分が配合された製品を選ぶことで、頭皮環境を整え、フケや抜け毛の予防につながるでしょう。
おすすめの製品は、「ヘアライズ TIスカルプシャンプー」です。アミノ酸系の洗浄成分を使用しており、低刺激で頭皮にやさしく、保湿効果も期待できます。シャンプー選びでお困りの方はぜひチェックしてみてください。
後退してしまった前髪への対処法
前髪の後退が気になっても、諦める必要はありません。髪型やヘアスタイルの工夫、自毛植毛といった医療的な方法、増毛や増髪サービスの利用など、状況に応じたさまざまな対処法があります。自分に合った方法を見つけて、前髪の後退に向き合っていきましょう。
髪型やヘアスタイルを工夫する
生え際の後退が気になる方は、髪型やヘアスタイルを工夫することで、上手にカバーすることができます。
例えば、ツーブロックやアップバング、ショートレイヤーといったスタイルが効果的です。ツーブロックはサイドを短くし、トップにボリュームを出すことで生え際の薄さをカバーしやすくなります。アップバングは前髪を上げてボリュームを作り、額を広く見せつつも薄毛をカモフラージュできます。ショートレイヤーは髪に動きを持たせることで、薄い部分が目立ちにくくなるスタイルです。
一般的な理容室や美容室で、「前髪の後退が気になる」という悩みを打ち明けにくい場合は、スヴェンソン「デザインカット&スタイリング」サービスがおすすめです。スヴェンソンは薄毛専門理・美容室であり、薄毛が気になる部分を考慮した最適なカットとスタイリングを提案してくれます。プライベートな空間で相談でき、個々の髪の状態や好みに合わせて細かく調整してくれるのも魅力です。
気になる方はぜひ問い合わせてみてください。自分の髪を生かし、自信を持ってオシャレを楽しみましょう。
自毛植毛を検討する
自毛植毛などの医療的な解決策を検討するのも一つの選択肢です。自毛植毛とは、後頭部など自分の髪の毛が十分にある部分から毛根を採取し、薄毛の気になる部分に移植する治療法です。手術は局所麻酔で行われ、数時間で終了します。
メリットとしては、自分の髪の毛を使うため、移植後の髪の毛が自然で違和感がないことが挙げられます。また、永続的な効果が期待できます。
一方で、デメリットとしては、手術の費用が高額なことや、手術後のダウンタイムが必要なことなどがあります。生え際の後退が気になる方にとって検討する価値のある選択肢とはいえ、ハードルが高いと感じる方もいるでしょう。
増毛や増髪サービスを活用する
自毛植毛ではなく、増毛や増髪サービスを活用するのも効果的な方法です。増毛とは、地毛や頭皮に人工毛を装着して、薄毛をカバーする技術のことです。増毛には「編み込み式」「結毛式」「貼り付け式」などさまざまな方法があり、自分の髪の状態やライフスタイルに合わせて選ぶことができます。例えば、部分的な薄毛をカバーしたい場合は結毛式や貼り付け式が適しており、自然な仕上がりを求めるなら編み込み式がおすすめです。
増毛のメリットは、短期間で薄毛を目立たなくできる点です。しかし、定期的なメンテナンスが必要になることがデメリットといえるでしょう。それでも、頭皮を清潔に保ち、自然な仕上がりを維持するためには、こうしたケアが欠かせません。多くの薄毛に悩む方に支持されている増毛・増髪サービスは、一度試してみる価値があります。
薄毛専門理・美容室のスヴェンソンでは、前髪の後退が気になる方をはじめ、現在の髪の状態に応じて選べるサービスを提供しています。全体的に増やしたい方には、スヴェンソン独自の特許技術である「編み込み式」がおすすめです。
部分的に増やしたい場合は、こちらも特許技術であるエクステ増髪「マイヘアプラス」はいかがでしょうか。地毛に負担をかけず、自然なボリューム感を再現可能です。自分に合った方法で薄毛にアプローチしてみましょう。
まとめ
前髪の後退には、AGAや遺伝の他、生活習慣の乱れやストレスなど、さまざまな原因が関わっています。セルフチェックとしては、おでこの広さ、抜け毛の量、頭皮の状態を確認することが大切です。予防や対策には、育毛剤の使用や生活習慣の改善、頭皮ケア、さらに髪型を工夫することが効果的です。もし、薄毛が気になるほど進行した場合は、治療や改善を進める一方で、増毛サービスを利用して一時的にカバーするのも良い方法でしょう。
薄毛専門の理・美容室であるスヴェンソンでは、今ある髪を生かした薄毛対策や、自然な仕上がりを重視した増発技術など、多様なサービスが提供されています。初回限定のトライアル価格もあるため、気になる方はぜひ体験してみてはいかがでしょうか。
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