男性必見はげのサイン！あなたの髪は大丈夫？今すぐチェック
髪コト編集部プロフィール
株式会社スヴェンソン所属。毛髪技能士の資格を有する、髪のプロで構成された編集スタッフ。髪コトを通して、皆さまが抱える髪の悩みや不安、疑問を少しでも解決できるよう、分かりやすく情報を届けていくことを心掛けています。
薄毛が気になり始めたら、早めにサインを見極めて適切な対策を行うことが重要です。抜け毛の増加や髪質の変化、頭皮のかゆみやフケの発生など、気づかないうちに進行している可能性があります。
この記事では、薄毛の兆候を見つけるためのセルフチェック方法や、正しいシャンプーの選び方、生活習慣の改善ポイントなどを詳しく紹介します。さらに、薄毛を目立たなくするためのヘアスタイリングや、専門的なケア方法についても解説します。気になるサインを見逃さず、健康な髪を守るための第一歩を踏み出しましょう。
はげの初期サインを見逃さない！
髪の変化に気づいたら、早めの対策が重要です。抜け毛の増加や髪質の変化、頭皮のトラブルなど、ちょっとしたサインが薄毛の兆候であることもあります。これらの変化を見逃さず、適切なケアを行うことで、髪の健康を守ることができます。以下のチェックポイントを参考に、気になる症状がないか確認してみましょう。
抜け毛が増加している？
朝、枕に付着する抜け毛が増えていると感じたら、髪の健康状態を見直す必要があります。特に、抜け毛の中に毛根が見えないものが多かったり、毛先が細くなっている場合、髪の成長サイクルが乱れ、髪が十分に成長しないまま抜け落ちている可能性があります。
また、洗髪時に排水口に溜まる抜け毛の量が以前より増えたと感じた場合も注意が必要です。指で軽くなでるだけで抜ける量が多くなったり、手に絡みつく髪が増えているときは、頭皮環境の悪化やヘアサイクルの乱れが進行しているかもしれません。
髪質が細く柔らかくなった？
髪が以前より細くなったと感じることが増えてきた場合、髪の状態が変化しているかもしれません。以前はコシがあった髪が、細く柔らかくなり、ボリュームが出にくくなったと感じることはないでしょうか。
髪質の変化によって、スタイリングが決まりにくくなり、セットが崩れやすくなることもあります。特に、ワックスやスプレーを使っても思うように髪型がキープできず、すぐにペタンと潰れてしまう場合は、髪の健康状態を見直すことが大切です。
頭皮がかゆくフケも増えた？
頭皮のかゆみやフケの増加は、頭皮環境の乱れを示すサインです。これらの症状が続くと、頭皮の健康が損なわれ、抜け毛に影響を与える可能性があります。特に、フケの増加は頭皮の状態が悪化している兆候の一つとされ、適切なケアを怠ると髪の成長に悪影響を及ぼすことがあります。
過剰な皮脂の分泌が原因で脂漏性皮膚炎が発生すると、かゆみやフケが目立ちやすくなります。脂漏性皮膚炎は直接的に脱毛を引き起こすわけではありませんが、頭皮の炎症やかゆみによる掻き癖が抜け毛を増やす要因となることがあります。
さらに、フケの増加により頭皮に常在するマラセチア菌が過剰に繁殖すると、炎症を引き起こし、頭皮環境をさらに悪化させる可能性があります。こうした頭皮の変化に気づいたら、早めのケアを行い、適切な頭皮環境を保つことが大切です。
◯◯ハゲと呼ばれる基準は？
薄毛が気になり始めたら、まずは自分の状態を正しく知ることが大切です。早めに変化に気づくことで、適切なケアにつなげることができます。
ここでは、M字ハゲ、つむじハゲ、O字ハゲの一般的な目安を紹介します。薄毛の進行には個人差があるため、あくまで参考として活用してください。
M字ハゲの基準は
生え際の後退が気になり始めたら、M字ハゲの可能性を確認することが重要です。M字ハゲの判断には、以下のような目安が広く用いられています。
1.おでこにシワを作り、そのシワから生え際までの距離を確認します。目安として、この距離が人差し指と中指を並べた幅（約3cm）以上ある場合、生え際の後退が進んでいる可能性があります。
2.頭を横から見た際に、耳の上部から頭頂部に向かって想像上の線を引き、その線と生え際との距離が2cm以上ある場合も、M字ハゲの兆候と考えられます。
3.頭頂部の髪の密度が低下し、前頭部と側頭部の生え際がM字型に後退している場合も注意が必要です。
つむじハゲの基準は
つむじハゲには明確な基準はありませんが、いくつかの特徴から判断することができます。例えば、つむじ周辺の頭皮が透けて見える、頭皮の色が赤みや茶色っぽく変化している、髪が細くなりコシがなくなる、つむじの渦がはっきり見えなくなるなどの症状が挙げられます。
また、つむじが以前より薄くなってきたと感じたり、家族や友人など周囲の人から指摘された場合、つむじハゲの可能性が考えられます。
薄毛が気になる場合は、合わせ鏡を使って後頭部を確認したり、写真を撮影して客観的にチェックしてみると、自分では気づきにくい変化を把握しやすくなります。
O字ハゲの基準は
O字ハゲは、つむじハゲと似た特徴がありますが、主に頭頂部の髪のボリュームが減少し、全体的に薄く見えることが特徴です。具体的には、髪の分け目が広がったり、髪の一本一本が細く短くなったりすることが多く、頭頂部の地肌が透けて見えるようになることもあります。
自分では気づきにくいこともあるため、合わせ鏡を使って後頭部の状態を確認したり、写真を撮影して客観的にチェックするとよいでしょう。
はげのサインを確認してからどれくらいではげる？
薄毛の進行には個人差があり、どのくらいの期間で目立つようになるかは一概にはいえません。一般的には、発症から数年以内に薄毛が目立ち始めるケースが多く、特に若い年齢で薄毛が進行すると、そのスピードが早まる傾向があります。
なお、（株）リクルート ホットペッパービューティーアカデミーの「薄毛に関する意識調査2023」によると、日本人男性が薄毛を気にし始める平均年齢は39歳とされています。しかし、20代や30代でも薄毛に悩む人は少なくないため、年齢に関係なく、髪の状態を定期的にチェックし、早めのケアを心がけることが大切です。
また、薄毛の進行速度には、遺伝や生活習慣、ストレス、ヘアケアの方法、運動不足、血行不良、栄養バランスなど、さまざまな要因が関係しています。これらの影響については、次の章で詳しく解説します。
はげる原因を知り対策を練ろう
薄毛の進行を防ぐには、原因を正しく理解し、早めに対策を行うことが大切です。生活習慣の乱れや誤ったヘアケア、遺伝など、さまざまな要因が関係しています。自分に合ったケアを取り入れ、髪の健康を守りましょう。
生活習慣を正す
日々の生活習慣は、髪の健康に大きな影響を与えます。特に、睡眠不足や喫煙などの習慣は、頭皮の血流を悪化させ、髪の成長に悪影響を及ぼす可能性があります。十分な睡眠を取らずに夜更かしが続くと、成長ホルモンの分泌が不足し、健康な髪の成長が妨げられることが考えられます。
また、喫煙は血流を悪化させることで毛根への栄養供給が滞り、結果として髪の成長サイクルに影響を与える可能性があります。これらの生活習慣を続けている場合は、早めに見直し、規則正しい生活を心がけましょう。
健康的な食生活を送る
髪の健康を維持するためには、栄養バランスの取れた食生活が欠かせません。髪の主成分であるケラチンの生成には、肉類、魚類、卵、大豆製品などに含まれる良質なタンパク質が重要です。特に、アミノ酸バランスを意識した食事を心がけることで、健康な髪の成長をサポートできます。
また、亜鉛は正常な細胞分裂を維持し、髪の成長をサポートする栄養素として知られています。牡蠣や赤身の肉、ナッツ類に多く含まれているため、これらの食品を意識的に摂取することが大切です。
さらに、ビタミンA、B群、C、Eは、髪や頭皮の健康維持に重要な役割を果たします。特に、ビタミンAは適切な摂取が髪の成長と頭皮の健康を支えるとされています。緑黄色野菜や果物、卵などを日々の食事に取り入れ、バランスよく摂取することが重要です。
食事だけでは不足しがちな栄養素は、サプリメントを活用するのも有効ですが、過剰摂取には注意が必要です。適量を守り、無理のない範囲で継続することが健康的な髪を保つポイントです。
正しくヘアケアする
日々のヘアケアは、髪と頭皮の健康を維持するために欠かせません。しかし、誤ったケアを続けると、頭皮環境が悪化し、薄毛の進行を早める原因になることがあります。例えば、洗浄力の強すぎるシャンプーを使ったり、ゴシゴシと強く洗ったりすると、頭皮が乾燥しやすくなり、逆に皮脂が過剰に分泌されることで髪に悪影響を与える可能性があります。
シャンプー選びに迷ったら、薄毛専門理・美容室スヴェンソンの「ヘアライズ® TIスカルプシャンプー」がおすすめです。アミノ酸系洗浄成分が配合されており、必要な潤いを保ちながら、頭皮にやさしく、すっきりと洗い上げることができます。さらに、ノンシリコン処方により、毛穴の詰まりを防ぎ、健やかな髪の成長をサポートします。詳細が気になる方は、以下のリンクから確認してみてください。
正しい洗髪方法も重要です。ぬるま湯でしっかりと予洗いし、指の腹を使って優しく洗うことで、汚れや余分な皮脂を落としながら、頭皮への負担を軽減できます。
また、ドライヤーの使い方にも注意が必要です。濡れたまま放置すると頭皮環境が悪化しやすいため、適切な距離と温度を保ちながら、根元からしっかり乾かすことを心がけましょう。
遺伝のAGAは専門医に相談する
薄毛にはさまざまな原因がありますが、特にAGA（男性型脱毛症）は遺伝の影響を大きく受けるとされています。生活習慣の改善やセルフケアでは十分な効果が得られず、薄毛の進行を食い止めることが難しい場合もあります。しかし、遺伝だからといって諦める必要はありません。
AGAは進行性の脱毛症ですが、専門医に相談することで適切な治療を受けることが可能です。医療機関では、内服薬や外用薬を用いた治療をはじめ、患者の状態に合わせた対策が提案されます。早めに相談することで、髪の成長を促し、薄毛の進行を抑える効果が期待できます。
気になる薄毛を目立たなくするには
薄毛が気になり始めたら、日々のケアやスタイリングの工夫で見た目を変えることができますが、自分だけの対策には限界があります。そのようなときは、薄毛専門の美容室などを活用するのも一つの方法です。
おすすめは、薄毛専門理・美容室のスヴェンソンです。地毛を生かしたスタイリングや、頭皮環境を整えるケア、髪にハリやコシを与える施術など、幅広いアプローチを提供しています。
デザインカット&スタイリングでおしゃれに隠す
薄毛が気になる方におすすめなのが、スヴェンソンの「デザインカット&スタイリング」です。増髪ではなく、地毛だけでもっとカッコよくしたい方に向けた、薄毛専門のカット＆スタイリングサービスです。
スヴェンソン独自のテクニックを駆使し、髪質やボリュームに合わせたデザインで、自然な立体感や毛流れを演出してくれます。薄毛を単に隠すのではなく、個性を生かした「魅せる」スタイルを実現できるでしょう。
施術はリラックスできるプライベート空間で行われ、一人ひとりの悩みに寄り添ったスタイリングを提供してくれます。さらに、毛髪診断士の資格を持つ専門家が、適切なヘアケア方法についてもアドバイスしてくれるため、カット後も安心してヘアケアを続けることができます。
頭皮ケア&クレンジングで頭皮の問題を解消
頭皮の脂っぽさやにおいが気になる場合は、スヴェンソンの「頭皮ケア&クレンジング」を活用することで、徹底的なケアが可能です。ヘッドスパ感覚で気軽に受けられる上、リーズナブルな料金でスポット利用も可能です。
頭皮ケアコースでは、正しいシャンプーやマッサージ方法をレクチャーしてくれます。日々のケアに取り入れることで、頭皮環境の改善が期待できるでしょう。
スカルプクレンジングでは、特殊な酵素を使用し、毛穴の奥に詰まった酸化した皮脂やスタイリング剤の残留物を取り除いてくれます。施術は約30分で完了し、自宅ケア用のケア剤もセットされているため、継続的なケアが可能です。
また、毛髪診断士の資格を持つ専門家が、髪や頭皮の悩みに無料で対応しています。適切なケア方法や日常生活で気をつけるポイントについて、いろいろと相談してみてはいかがでしょうか。
ヘアライズ®で髪を太く見せる
髪のボリュームやハリ・コシが気になる方におすすめなのが、スヴェンソンの「ヘアライズ®」です。髪と同じ成分を浸透・吸着させ、さらにコーティングを施すことで、髪の太さやボリューム感をアップさせる独自のメソッドを採用しています。施術時間は約60分で、忙しい方でも気軽に受けられます。
さらに、自宅用ジェル「ヘアライズブースト」がセットになっており、サロンの仕上がりを長くキープできます。薄毛や髪のボリューム不足が気になる方は、ぜひ試してみてください。
まとめ
薄毛のサインに気づいたら、早めの対策が大切です。抜け毛の増加や髪質の変化、頭皮のトラブルなどの兆候を見逃さず、セルフチェックを行い、適切なケアを取り入れましょう。
生活習慣の改善や正しいシャンプーの選び方・使い方を見直すことで、頭皮環境を整え、髪の健康を維持することができます。しかし、セルフケアだけでは思うような効果が得られない場合や、より専門的なアドバイスが必要な場合は、薄毛専門の理・美容室「スヴェンソン」の利用を検討するのも一つの方法です。
スヴェンソンでは、地毛を生かしたデザインカット＆スタイリングや、頭皮環境を整えるケア、髪にハリとコシを与える施術など、幅広いアプローチでサポートしています。初回お試しコースも用意されているため、気になる方は一度相談してみることをおすすめします。
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