そのM字ハゲは生まれつき？見分け方のポイントと対策方法

髪コト編集部
プロフィール 2023/11/24

株式会社スヴェンソン所属。毛髪技能士の資格を有する、髪のプロで構成された編集スタッフ。髪コトを通して、皆さまが抱える髪の悩みや不安、疑問を少しでも解決できるよう、分かりやすく情報を届けていくことを心掛けています。

額の両側の生え際が後退し、額との間隔が大きく開いた状態のことを「M字ハゲ」と呼びます。「気付いたら生え際が後退していた……」というケースもよく聞きます。しかし中には生まれつきおでこが広く、「M字ハゲに該当するのかよく分からない」という方もいるのではないでしょうか。

そこでこの記事では、生まれつきM字ハゲになっていることがあるのか、どのように対策すればよいのかを紹介します。本当に薄毛やM字ハゲが進行しているのかを正しく知ることで、適切に対策できるようになるでしょう。

監修者

青山メディカルクリニック
医師　松澤宗範

2014年3月近畿大学医学部医学科卒業
2014年4月慶應義塾大学病院初期臨床研修医
2016年4月慶應義塾大学病院形成外科入局
2016年10月佐野厚生総合病院形成外科
2017年4月横浜市立市民病院形成外科
2018年4月埼玉医科総合医療センター形成外科・美容外科
2018年10月慶應義塾大学病院形成外科助教休職
2019年2月銀座美容外科クリニック分院長
2020年5月青山メディカルクリニック院長

【資格】
皮膚科医、形成外科医、総合内科医、美容外科医、美容皮膚科医

生まれつきのM字ハゲは富士額かもしれない

生え際の状態を念入りにチェックしている1人の男性 — 昔から生え際がM字ハゲのように見えるなら富士額の可能性が高い

M字ハゲと間違えやすい状態のひとつに「富士額」があります。富士額とは前髪を上げたときに見える生え際がM字に見えるもので、生まれつきの状態です。

そのため、昔からM字ハゲのように見える場合は富士額の可能性も考えられます。一般的なM字ハゲに比べて、やや角度が緩やかという特徴があるものの、薄毛への知識や関心がなければ見分けるのは難しいかもしれません。

ただし、最近になってM字ハゲになったように感じた場合は、富士額ではなく薄毛の可能性が高いでしょう。元々富士額だった方が、加齢などでM字ハゲになってしまう場合もありますが、注目したいポイントは「最近進行したと感じるか」「髪質に変化が現れているか」の2つです。

生まれつきのM字ハゲが進行している？チェックポイントは4つ

頭皮をマッサージしている男性 — M字ハゲが心配なら生え際の状態を細かくチェックしよう

元々富士額であった方でもM字ハゲを発症することがあります。早い段階で薄毛の進行に気付くには、注意深い観察が欠かせません。ここでは、M字ハゲが進行した場合に見られる主な症状を4つ紹介します。

1.抜け毛が多いか

薄毛が進行すると抜け毛が増えます。抜け毛自体は生理現象のひとつですが、通常は1日あたり50本~100本程度です。この水準を大幅に超える場合は、薄毛の進行や脱毛症などの原因が隠れている可能性があるでしょう。

抜け毛の本数をカウントするのは難しいため、シャンプーやブラッシング後の抜け毛の量をチェックしましょう。「以前より明らかに増えた」と感じたら要注意です。

2.生え際の髪が細くなっているか

髪質の変化も薄毛やM字ハゲ進行のサインです。特に生え際の髪が周りの髪と比較して、毛量が減少していたりする場合は、M字ハゲの可能性が高いといえるでしょう。また、切れ毛がよく見られる状態も、髪の強度が低下していると考えられます。

M字ハゲは生え際が徐々に後退するタイプの薄毛なので、生え際の状態に注目することである程度の判断がつきます。よく観察し、何らかの問題が見られたらM字ハゲの疑いがあります。

3.おでこが広くなったか

M字ハゲが進むとおでこが徐々に広くなります。緩やかに後退していくため、ある程度進行するまで気付かないこともあるでしょう。

一般的に「おでこのしわの一番上から生え際までの距離が指2本分を超える」とM字ハゲであるといわれています。元々富士額だった方も、上記の水準を超えて生え際が後退している場合はM字ハゲを疑いましょう。

4.昔の写真と見比べて変わったか

M字ハゲは徐々に進行するため、昔の写真と見比べて「ビフォー・アフター」を判断するのもひとつの方法です。M字ハゲだけでなく頭頂部の薄毛などを発見できる可能性もあります。

できれば1年以上前で、生え際などの状態がよく分かる写真が良い比較対象です。明らかに額の両側の生え際が後退していたり、毛量が減っていたりと変化を感じたら、M字ハゲの可能性が高いといえます。

生まれつきのM字ハゲは遺伝？

遺伝の影響によってM字ハゲになる可能性も考えられます。親族にM字ハゲが多い場合は、より遺伝の可能性が高いでしょう。

もちろん、後天的な原因でM字ハゲになることもあります。例えば、ホルモンバランスの乱れやストレスの影響、何らかの疾患による頭皮の環境の悪化です。一言でM字ハゲや薄毛といってもさまざまな原因があり、特定は難しいでしょう。

なお、M字ハゲと間違いやすい富士額は先天的なものです。突然、富士額になることはありません。

M字ハゲが進行していく主な原因

額の両側から徐々に進行し、最終的に広範囲に広がるのがM字ハゲの特徴です。M字ハゲが進行する背後にはさまざまな原因があります。

ここでは、主な原因として考えられる3つの要素を見ていきましょう。原因には先天的なものと後天的なものの両方があります。

遺伝

薄毛の先天的な要因として代表的なのが、遺伝です。遺伝性が原因で薄毛になっている場合は、ジヒドロテストステロンに対する感受性が高くなっています。

ジヒドロテストステロンは男性ホルモンのひとつで、細胞分裂によって体毛を生成する毛母細胞の作用を妨害する効果を持つのが特徴です。ジヒドロテストステロンの感受性が高ければより大きな影響を受け、毛母細胞の働きが低下して薄毛につながります。

不規則な生活習慣

不規則な生活習慣によって頭皮の環境や髪質が悪化するケースもあります。具体例は以下の通りです。

暴飲暴食など栄養バランスの乱れによる髪質低下
ストレスによる頭皮の血行不良
ホルモンバランスの乱れによる毛母細胞の機能低下

生活習慣の乱れを自覚しているなら、いち早く改善することをおすすめします。

牽引性脱毛症

毛根に強い力が継続的にかかることで発症するのが、牽引性脱毛症です。オールバックのヘアスタイルをしている方、カチューシャやヘアゴムを常に使用している方は要注意といえます。

牽引性脱毛症が疑われたら、髪をまとめたり引き上げたりすることを止めてみましょう。思いきってヘアスタイルを変えてみるのも一案です。

生まれつきじゃないM字ハゲは早めに対策！

机の上に置いてあるブラシとヘアケアアイテム — M字ハゲに気付いたらすぐに対処してさらなる進行を遅らせよう

M字ハゲを含めた薄毛が進行していることに気付いたら、速やかに対策することが重要です。可能な限り早めに対策することで、症状が進行する速度を遅らせられます。ここからは、M字ハゲ対策の具体例を4つ見ていきましょう。

頭皮ケアを見直す

頭皮の洗浄不足や乾燥などが原因と考えられる場合は、頭皮ケアを見直しましょう。シャンプーのやり方を変えて念入りに洗浄したり、刺激が少ないヘアケアアイテムを使用してみてはいかがでしょうか。洗浄後はきちんとシャンプーを洗い流し、すすぎの残しがないように意識しましょう。

髪の乾かし方も重要です。自然乾燥よりも、短い時間でドライヤーを使用して乾かしましょう。ドライヤーを短い時間で使用するほうが頭皮や髪に良い理由は次の通りです。

・乾燥の防止:

ドライヤーの熱により、髪や頭皮から水分が奪われるため、⻑時間使用すると乾燥しすぎて髪はもろくなりやすく、頭皮の乾燥もかゆみやフケの原因となります。

・ 熱ダメージの軽減:

過度な熱を長時間当て続けると、髪のタンパク質構造が損傷しやすくなります。結果、髪は弱く、切れやすく、枝毛や切れ毛の原因となります。

・色落ちの予防:

染めた髪の色は、熱によって色落ちしやすくなることがあります。ドライヤーを短時間で使用することで、色の持続性を保つことができます。

また、必要に応じて育毛剤やサプリメントを試してみるのも方法のひとつです。

生活習慣を整える

不規則な生活習慣が原因でM字ハゲが進行している可能性が高いなら、速やかに生活習慣を見直しましょう。

■生活習慣を見直す方法の一例

十分な睡眠時間を確保する
暴飲暴食はしない
食事の栄養バランスを見直す
趣味に取り組んでストレスを解消する

どれが原因かよく分からない場合は、「全てやってみる」ことをおすすめします。健康でストレスのない生活は、ホルモンバランスを適切に保てる上、血流の改善、栄養の摂取、抗酸化作用、炎症の軽減などをもたらします。薄毛の進行を遅らせる有効な手段といえるでしょう。

AGA治療を受ける

M字ハゲを発症する原因のひとつに、AGAがあります。AGAは男性ホルモンの影響を受けて発症・進行する脱毛症です。

一般的には加齢に伴って発症率が上昇しますが、若年層の患者も少なくなく、誰でもAGAになる可能性があります。すでにAGAが疑われる場合は、薄毛治療を取り扱うクリニックを受診するのがおすすめです。

ただし、AGAの完治は難しく、現状は「進行を止める」または「遅らせる」処置を受けます。また、AGAに用いるミノキシジルやフィナステリドなどの治療薬を中止すると、薄毛の状態が治療前の状態に戻るリスクがあるため、持続的な治療が推奨されます。

なお、薄毛治療の費用は治療方法やクリニックにより異なり、外用薬や内服薬の医療費は比較的手頃ですが、長く続けると費用の負担が大きくなりますし、植毛などは高額になります。

髪への負担が少ないヘアスタイルに変える

数ある原因の中でも牽引性脱毛症が疑われる場合は、頭皮の負担が少ないヘアスタイルに変更しましょう。薄毛に精通した美容師や理容師なら、M字ハゲを目立たなくできるヘアスタイルを提案してくれます。

顔の形やファッションによって似合う・似合わないヘアスタイルがあるため、自分に合う髪型はどんなスタイルか、プロに相談してみるとよいでしょう。

M字ハゲが目立たない！おすすめの髪型5選

美容室でカットしてもらっている男性と美容師の女性 — 髪型を工夫すればM字ハゲを目立たなくするのは可能

M字ハゲに悩んでいる方に向けて、M字部分を目立たくできるおすすめのヘアスタイルを紹介します。自分に合いそうなものを探して試してみてください。

基本的に、M字ハゲを目立たせないようにするにはショートスタイルを意識するのがおすすめです。

スポーツ刈り

スポーツ刈りは、サイドを短く刈り上げつつトップをやや長めに残したヘアスタイルの総称です。スッキリした印象に仕上がり、全体的に短くまとめることで生え際に注目を集めにくいのが特徴です。

サイドをスキンフェードにする、ツーブロックにする、トップに向けて徐々に長くしてグラデーションにするなど、アレンジも豊富にできます。

グラデーション坊主

グラデーション坊主はバズカットの一種です。サイドをスキンフェードに刈り上げ、トップに向けて徐々に長くするヘアスタイルを指します。トップに向けて徐々に長くなる様子がグラデーションに見え、一般的なバズカットに比べると印象的といえるでしょう。

単純なバズカットは全体的に短く刈り上げるため、どうしてもシンプルな印象になりがちです。そのため、ある程度の個性を演出したいと考えている方にはグラデーション坊主がおすすめといえます。

グラデーションを付けるとはいえ全体的に短くまとめることは変わりません。従って、M字ハゲが目立ちにくくなります。

刈り上げベリーショート

サイドを短く刈り上げてトップを残し、前髪を立ち上げてセットするのが刈り上げベリーショートです。サイドはスキンフェードに刈り上げることも多く、シンプルかつワイルドな印象を与えられます。サイトとトップのメリハリが付くことで、生え際に目が留まりにくくなるでしょう。

複雑なスタイリングは不要なので、日々の手入れやセットに時間がかからないのもメリットです。

ツーブロック

全体を特定のラインで2つのブロックに分け、ラインを境に長さに変化を付けるのがツーブロックです。M字ハゲを目立たなくするには、トップを長めに残しつつ、サイドを短くまとめるとよいでしょう。

さらに、ツーブロックとアップバングやオールバックを組み合わせるなどのアレンジもおすすめです。人気が高いために見かけることが多いものの、自分ならではのアレンジを施すことで、より似合うヘアスタイルになるでしょう。

ショートレイヤーアップバング

トップを短くまとめて段差を付けるように長さを変化させるヘアスタイルを、ショートレイヤーと呼びます。ショートレイヤーを基本としつつ、前髪を上げるアップバングを組み合わせたのがショートレイヤーアップバングです。

ナチュラルなイメージに仕上がり、スタイリング剤を使用することでさまざまなアレンジが可能です。M字ハゲを目立たなくさせるには、前髪に動きを付けるのがポイントです。

M字ハゲのカットならスヴェンソンがおすすめ

M字ハゲを含めた薄毛が気になり、ヘアスタイルに悩んでいる方は専門家に相談するのがおすすめです。薄毛対応に力を入れているサロンに相談することで、M字ハゲを目立たなくしつつ自分に似合うヘアスタイルを探せるでしょう。

スヴェンソンでは、プライバシーを確保した環境で薄毛対応のプロがヒアリングを担当します。薄毛対策を専門としているカットサロンで、M字ハゲの悩みを安心して相談できるのは大きなメリットです。スヴェンソンの「デザインカット」なら、一人ひとりの骨格に合わせ、自毛を活かしたヘアスタイルで薄毛を目立たなくしてくれます。

頭皮ケアも提供しているため、頭皮環境から薄毛を改善したいと考えている方は併せてご相談ください。髪と同じ成分を特殊コーティングで閉じ込めて髪を太くする「へアライズⓇ」なども併せて提供しています。