地肌の新陳代謝をみてみよう〜フケはどこからやってくる？！〜

＃その他

髪コト編集部
プロフィール 2023/02/14

株式会社スヴェンソン所属。毛髪技能士の資格を有する、髪のプロで構成された編集スタッフ。髪コトを通して、皆さまが抱える髪の悩みや不安、疑問を少しでも解決できるよう、分かりやすく情報を届けていくことを心掛けています。

みなさんは頭皮から落ちてくるフケに悩まされたこと、ありませんか？

もしかすると、それは「不潔だから」という理由ではないかもしれません。なぜなら、毎日しっかり髪を洗って清潔にしていても、フケが異常に増えてしまうこともあるからです。

では、そもそもなぜフケが発生するのでしょうか。今回は、フケが発生するメカニズムをご紹介します。

頭皮の新陳代謝の仕組み

私たちの体は、新しいものと古いものが入れ替わる“新陳代謝”が絶えず行われています。一般的に“フケ”と呼ばれているものは、この新陳代謝によって古くなった角質が、新しい角質と入れ替わる際に剥がれ落ちたものを指します。

これは、爪が伸びることを想像すれば分かりやすいのではないでしょうか。それでは、頭皮の新陳代謝の仕組みを、もう少し詳しく図で解説します。私たちの肌の構造は、「表皮」「真皮」「皮下組織」の3つの構造に分かれています。

頭皮の新陳代謝は、「表皮」で行なわれています。

表皮は下から「基底層（きてい）」「有棘層（ゆうきょく）」「顆粒層（かりゅう）」「角質層」と4つの層に分かれています。この4つの層が入れ替わることで、新しい肌になるわけです。

「基底層（きてい）」で新しい肌になる細胞が作られ、どんどん上へとあがっていきます。約14日間かけて、「角質層」にあがった後、約14日間肌を守ってくれます。約28日間の役目を終えるとフケになって、剥がれ落ちていきます。

要するに、誰もがフケを発生させているわけです。しかしながら、このときに落ちたフケは、目にはほとんど見えないサイズです。

フケが出てきてしまう原因

しかし、フケに悩む人と悩まない人がいますよね。その原因はなんでしょうか？

それは、何らかの原因で新陳代謝のサイクルが早まるからです。

フケの種類と対策

フケは大きく2つに分類できます。1つめは、フケといわれて想像する、頭をかいたときなどにパラパラと落ちてくるフケです。これを乾燥フケといいます。乾燥フケが出る最大の原因は、文字通り頭皮が乾燥していること。冬は季節的なものもあり、乾燥フケが出やすくなります。

しかし、「フケが出た＝不潔だからもっとよく洗おう」と思うのは早計です。実は、シャンプーでゴシゴシ洗うと、髪や頭皮の保湿に必要な皮脂まで洗い流してしまうために、かえって乾燥しやすくなり、フケが出やすくなります。 ゆえに、過剰な洗髪は厳禁です。

頭皮を清潔に保つには1日1回の洗髪で十分なので、全体をもみ洗いするように、優しく洗ってください。また、頭皮環境を良くし、保湿を心がけると乾燥フケを抑えることができます。ちなみに、ビタミンA（β-カロテン）の不足は肌を乾燥しやすくするため、ビタミンAを多く含む緑黄色野菜や卵黄などの摂取を心がけてみてください。

2つめは、脂性フケといわれ、皮脂の過剰分泌により細菌が増殖し、炎症がおきている状態です。脂性フケになると、この炎症をなおすために、さらにフケを出そうとして悪循環が起こります。脂性フケは爪や指で頭皮を触ると皮脂が付着したり、髪にフケがくっついているため、自分でも簡単に見分けることができます。

もし脂性フケなら、食事のバランスを見直してみましょう。油物や肉料理を好んで食べていたり、野菜の摂取量が少ないとなりやすいので、日頃から注意することが大切です。また、脂性フケの方は髪をしっかり洗えていない可能性があります。

烏の行水のように、お湯をかけただけで終えている場合は、1日1回シャンプーを使ってしっかりと洗いましょう。