フケを一瞬でなくしたい！ブラシやシャンプーを使ったおすすめのケア
髪コト編集部プロフィール
株式会社スヴェンソン所属。毛髪技能士の資格を有する、髪のプロで構成された編集スタッフ。髪コトを通して、皆さまが抱える髪の悩みや不安、疑問を少しでも解決できるよう、分かりやすく情報を届けていくことを心掛けています。
目立つフケは清潔感や第一印象に影響を与えることがありますが、適切なケアを実践すれば短時間で目立たなくすることができます。
本記事では、シャンプー前のブラッシング、頭皮タイプに合ったシャンプーの選び方、正しいドライヤーの使い方など、効果的なフケ対策をわかりやすく解説します。さらに、外出先で役立つ簡単なケア方法や、フケの再発を防ぐための生活習慣についても紹介します。
フケの原因は男女で異なる？
フケの原因は一律ではありません。特に、男性と女性では皮脂分泌量やホルモンバランスが異なるため、フケの種類や発生しやすい条件にも違いが見られます。では、具体的にどのような違いがあるのか、それぞれの特徴と対策について見ていきましょう。
フケ症とは
フケは、頭皮から剥がれ落ちた角質片のことで、誰にでも生じる生理現象です。しかし、量が多くなったり、大きく目立つようになると、生活に支障をきたすことがあります。
フケには「乾燥性」と「脂性（脂漏性）」の2種類があり、乾燥性フケは洗いすぎや乾燥した気候、加齢が影響します。一方、脂性フケは皮脂分泌の増加やマラセチア菌（常在菌）の増殖が関係しています。
男性に多い「脂性フケ」
男性に多いフケのタイプとして、「脂性フケ」が挙げられます。主な原因は、男性ホルモンによる活発な皮脂分泌とマラセチア菌の増殖です。思春期以降、頭皮の皮脂分泌量は女性の約2倍になるといわれており、この過剰な皮脂がマラセチア菌の増殖を促し、フケの発生につながることがあります。
また、不適切な洗髪方法やストレス、湿度の高い環境、脂質の多い食事などがフケを悪化させる要因となります。予防と改善のためには、適切な洗髪、頭皮状態に合ったシャンプーの使用、ストレス管理、バランスの取れた食生活を心がけることが重要です。
女性に多い「乾性フケ」
女性は男性と比較して皮脂分泌量が少なく、頭皮が乾燥しやすい傾向があります。その影響で、粉状の「乾性フケ」が多く見られます。また、ホルモンバランスの変化もフケの発生要因の一つとされており、月経周期や更年期の影響を受けることがあります。
さらに、ストレスや加齢による頭皮のターンオーバーの乱れもフケを悪化させる要因です。フケの種類に応じた適切なケアが重要であり、乾性フケの場合は洗浄力が強すぎないアミノ酸系シャンプーや保湿成分を含むシャンプーを選び、頭皮の潤いを守ることが予防と改善につながります。
フケを一瞬で取り除くには
効果的にフケを取り除くには、正しいブラッシング、適切なシャンプーの選択、そしてドライヤーの使い方が重要です。ここでは、フケをすばやく目立たなくする方法と、日々のケアでフケを抑える習慣について解説します。
シャンプー前のブラッシング
シャンプー前にブラッシングを行うことで、頭皮の血行が促進され、皮脂や汚れが浮きやすくなり、洗髪時の洗浄効果が高まると考えられます。髪の毛先から徐々に頭皮に向かって優しくブラッシングし、力を入れずにブラシの重みを活用することが大切です。
ブラシの種類や選び方も重要です。天然素材のブラシには猪毛やウッドピンを使用したものがあり、静電気が起こりにくく、髪や頭皮への負担を抑えられます。一方、ナイロン製のブラシは耐久性に優れ、ブラッシングのしやすさが特徴ですが、頭皮への刺激が強い場合もあるため、使用感に注意が必要です。また、クッション付きで頭皮に密着しやすいものや、ピンの間隔が広めのものを選ぶと、髪の絡まりを防ぎながらブラッシングを行いやすくなります。
さらに、スカルプブラシを活用するのも効果的です。例えば、薄毛専門理・美容室のスヴェンソンが手掛ける「スカルプブラシ[頭皮ケア用ブラシ]」は、ゴム製のやわらかい素材を使用し、頭皮を傷つけることなく適度な刺激を与え、血行を促進します。シャンプー前のブラッシングだけでなく、シャンプー時や育毛剤塗布時にも使用でき、頭皮のケアをより効率的に行うことが可能です。
シャンプー後の濡れた髪はキューティクルが開いた状態になっているため、摩擦によるダメージを受けやすいと考えられています。髪の状態に応じて適切なケアを行うことが望ましいでしょう。毎日のブラッシングが頭皮環境の維持に役立つ可能性はありますが、生活習慣やシャンプーの選び方なども含めた総合的なケアが重要です。
自分の頭皮タイプに合ったシャンプーを選ぶ
フケの予防や改善には、適切なシャンプーの選択が役立ちます。ピロクトンオラミンはフケの原因となるマラセチア菌の増殖を抑える抗真菌作用があり、グリチルリチン酸ジカリウムは頭皮の炎症を抑える働きがあります。また、ミコナゾール硝酸塩も抗真菌作用を持ち、フケ対策に有効とされています。
頭皮タイプに合ったシャンプー選びも重要です。脂性頭皮には皮脂バランスを整えるシャンプー、乾燥しやすい頭皮には保湿成分を含む低刺激タイプが適しています。
フケが気になる方には、スヴェンソンの「ヘアライズ TIスカルプシャンプー」がおすすめです。アミノ酸系洗浄成分を採用し、7つのフリー処方で頭皮にやさしい設計になっています。シリコンフリー処方により、厳選された頭皮ケア成分が浸透しやすく、フケ対策に役立つでしょう。脂性頭皮には余分な皮脂を洗い流し、乾燥しやすい頭皮には抗炎症・保湿成分を配合し、頭皮環境を整えます。
適切なシャンプーを選んでも、すぐに効果が出ない場合があるため、継続的なケアが大切です。フケの症状が続く場合は、皮膚科医に相談するのも一つの方法です。シャンプーの見直しと正しいケアを続け、快適な頭皮環境を目指しましょう。
正しくドライヤーする
ドライヤーを使ったケアも役立ちます。まず、頭皮が濡れている場合は、ドライヤーを10～20cm程度離し、適度な温風でしっかり乾かします。ドライヤーの熱風は吹き出し口付近で80～100℃程度になりますが、距離を取ることで髪や頭皮への負担を軽減できます。
次に、冷風に切り替えて頭皮を冷やしながら、ていねいにブラッシングをすると、フケが目立ちにくくなることがあります。また、7～8割程度乾いたら冷風に切り替えて仕上げることで、髪のまとまりが良くなり、自然なツヤ感を引き出しやすいでしょう。
外出先でのフケが気になるときのケア方法
外出先でフケが気になるときに、簡単にできるケア方法を紹介します。フケは頭皮の乾燥や皮脂の過剰分泌など、さまざまな要因で発生しますが、以下の方法を試すことで、一時的にフケを目立たなくすることができます。
- 頭皮の余分な皮脂を抑える
ティッシュやハンカチを使って、頭皮を軽く押さえることで、余分な皮脂を抑えることができます。ただし、強くこすらないように注意してください。
- 髪を整える
ポケットサイズのヘアブラシやコームで髪を整えると、髪に付着したフケを払い落としやすくなります。ただし、頭皮のフケが気になる場合は、帰宅後に適切なケアを行うことが大切です。
- ウェットティッシュの活用
アルコールフリーのウェットティッシュを軽く押し当てると、髪や頭皮を一時的にリフレッシュできます。ただし、頻繁に使用すると頭皮が乾燥する可能性があるため、過度な使用は避けましょう。
- 高保湿ミストの使用
乾燥が原因でフケが発生している場合は、高保湿ミストを頭皮に軽くスプレーするのも一つの方法です。適量を使用することで、頭皮の潤いを保ちやすくなります。
フケをなくすための生活習慣
フケの根本的な解決のためには、日々の生活習慣を見直すことが欠かせません。ここからは、フケの予防と改善に効果的な生活習慣のポイントを具体的に紹介していきます。
規則正しい生活リズムを心がける
フケを防ぐには、生活リズムを整え、頭皮の健康を維持することが重要です。規則正しい生活習慣を意識することで、頭皮のターンオーバーが安定し、フケの発生を抑えやすくなります。
また、適度な運動を取り入れることも有効です。ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は血行を促進し、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。ストレスは皮脂分泌を増やし、フケの要因となる可能性があるため、ストレスをため込まないようにしましょう。
質の高い睡眠を確保することも重要です。入眠後の深い睡眠時に成長ホルモンが分泌されるため、規則正しい睡眠習慣を身につけることで、頭皮環境の改善が期待できます。
さらに、入浴時の湯温にも注意が必要です。熱すぎるお湯は皮脂を過剰に洗い流し乾燥を招くため、38〜40℃のぬるめのお湯で洗うことを心がけましょう。入浴中やシャンプー時に頭皮マッサージを行うと、血行が促進され、栄養が行き渡りやすくなるため効果的です。
食生活に気をつける
フケの予防には、脂っこい食べ物を控え、皮脂の代謝を助けるビタミンB群や亜鉛を含む食品を積極的に摂ることが大切です。特にビタミンB2は皮脂の分泌を抑える働きがあり、脂性フケの予防に役立ちます。
また、バランスの良い食事を心がけることで、皮膚の新陳代謝が促され、健康な頭皮環境を維持しやすくなります。適度な運動と組み合わせることで、より効果的に頭皮環境を整えることができます。
さらに、喫煙や過度な飲酒は血行を悪化させ、頭皮環境に悪影響を与える可能性があるため、できるだけ控えるようにしましょう。
ストレス管理を怠らない
ストレスはフケの発生要因の一つです。精神的な緊張が皮脂の分泌を促し、脂性フケを引き起こすことがあります。ストレスをためないよう、自分に合ったリラックス法を取り入れることが大切です。
ヨガや瞑想、趣味の時間を持つなど、気分転換を図る方法を試してみましょう。また、適度な運動はストレスを軽減し、自律神経のバランスを整える助けになります。
フケが改善されない場合の対処法
フケがなかなか改善しない場合、日常のヘアケアだけでは対応が難しいこともあります。原因が乾燥や皮脂の過剰分泌だけでなく、頭皮環境の乱れや炎症、さらには疾患によるものである可能性も考えられるため、適切な対処が重要です。ここでは、プロによるスカルプケアや医療機関での診察など、フケの悩みを解消するための具体的な方法を紹介します。
頭皮ケアや頭皮クレンジングを試してみる
フケや頭皮のにおい、髪のハリなどが気になる方におすすめなのが、スヴェンソンの頭皮ケアや頭皮クレンジングサービスです。わずか30分でプロによる本格的な頭皮ケアが受けられ、専用の酵素を使って毛穴の奥の皮脂や汚れをしっかり除去してくれます。ヘッドスパ感覚でリラックスしながら、頭皮環境を整えることができます。
さらに、自宅でのケア方法もアドバイスしてもらえるので、サロンの施術後も継続的に頭皮を健やかに保てるのが魅力です。初回料金は、「頭皮ケア＆デザインカット」「頭皮クレンジング＆デザインカット」のセットコースで5,500円とお手頃なので、頭皮ケアを始めたい方にぴったりです。
頭皮の炎症を疑う
さまざまなケアを試しても改善しない場合、頭皮が炎症を起こしている可能性も考えられます。医師の診察を受け、原因を特定した上で適切な治療を受けましょう。
炎症が強い場合はステロイド外用薬、真菌が関与していると考えられる場合は抗真菌薬が処方されるなど、状態に応じた治療が行われます。自己判断での対処が難しいこともあるため、悪化する前に皮膚科専門医に相談することが大切です。
まとめ
フケは頭皮の状態や生活習慣によって発生しやすくなりますが、適切なケアを取り入れることで改善が期待できます。炎症などの疾患が原因でない場合は、自分に合ったシャンプーやブラッシング、ドライヤーの使い方を見直すことで、フケを抑えることが可能です。
フケや頭皮の状態に不安がある場合は、薄毛専門理・美容室のスヴェンソンで相談できます。髪や頭皮の健康について専門的なアドバイスを受けられる他、頭皮ケアや頭皮クレンジングサービスなら、プロによる本格的な頭皮ケアを気軽に体験できます。初回はトライアル価格として5,500円（デザインカットとの組み合わせ）で受けられるため、フケや頭皮の悩みを改善したい方におすすめです。フケのない健やかな頭皮を目指し、ぜひスカルプケアを試してみてください。
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